Почему полезно потягиваться после пробуждения

Даже те, кто не считает нужным или не находит времени делать утреннюю зарядку, могут существенно улучшить самочувствие при помощи чрезвычайно простого способа. Проснувшись утром, нужно в течение нескольких минут потягиваться, не вставая с постели. Исследования показывают, что эти простые движения заметно улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.

Массовое анкетирование, проведенное среди жителей европейских стран в 2010-2012 годах, позволило австрийским исследователям выявить интересную закономерность. Люди, которые перед тем, как встать с постели, несколько раз потягиваются, значительно реже страдают от инфарктов и инсультов. Более глубокое изучение вопроса позволило понять, что потягивания – естественное средство, которое помогает мягко «запустить» систему кровообращения, переведя её из спящего режима в активный.

Во время сна человеческое тело расслабляется, мышцы в течение 7-8 часов сохраняют неподвижность и потребляют очень мало кислорода. Более того, у людей пережимаются мелкие сосуды на той стороне, на которой они лежат. Несмотря на то, что ночью многие из нас переворачиваются с боку на бок, этой активности недостаточно для того, чтобы устранить этот эффект.

Если человек, проснувшись, тут же вскакивает с постели, стенки пережатых сосудов испытывают настоящий гидроудар. Кровь устремляется в сосуды под напором и буквально силой раздвигает сжатые стенки. Именно поэтому многие люди в первые минуты после внезапного пробуждения чувствуют себя не слишком хорошо. Пока человек молод, столь резкое изменение давления в сосудах не приводит к негативным последствиям. Однако с возрастом сосудистые стенки теряют эластичность, истончаются, и внезапная нагрузка однажды может привести к крайне опасным последствиям.

Но природа предусмотрела предохраняющий механизм, который заключается в потягивании. Во время этих плавных, неспешных движений стенки капилляров медленно расправляются, кровь заполняет их постепенно, не создавая опасной ударной нагрузки. Вознаграждением за такое ответственное отношение к организму становится мощный выброс эндорфинов – гормонов удовольствия, которым сопровождается практически каждая попытка потягивания.

Хорошее настроение с самого начала дня заметно повышает все физиологические показатели организма. Поэтому потягивание в постели после пробуждения – не только приятная, но и крайне полезная привычка, которая помогает нам укрепить своё здоровье и улучшить самочувствие.