17.11.2022

Почему полезно потягиваться после пробуждения

1/5 - (1 голос)

Даже те, кто не считает нужным или не находит времени делать утреннюю зарядку, могут существенно улучшить самочувствие при помощи чрезвычайно простого способа. Проснувшись утром, нужно в течение нескольких минут потягиваться, не вставая с постели. Исследования показывают, что эти простые движения заметно улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.

Массовое анкетирование, проведенное среди жителей европейских стран в 2010-2012 годах, позволило австрийским исследователям выявить интересную закономерность. Люди, которые перед тем, как встать с постели, несколько раз потягиваются, значительно реже страдают от инфарктов и инсультов. Более глубокое изучение вопроса позволило понять, что потягивания – естественное средство, которое помогает мягко «запустить» систему кровообращения, переведя её из спящего режима в активный.

Во время сна человеческое тело расслабляется, мышцы в течение 7-8 часов сохраняют неподвижность и потребляют очень мало кислорода. Более того, у людей пережимаются мелкие сосуды на той стороне, на которой они лежат. Несмотря на то, что ночью многие из нас переворачиваются с боку на бок, этой активности недостаточно для того, чтобы устранить этот эффект.

Если человек, проснувшись, тут же вскакивает с постели, стенки пережатых сосудов испытывают настоящий гидроудар. Кровь устремляется в сосуды под напором и буквально силой раздвигает сжатые стенки. Именно поэтому многие люди в первые минуты после внезапного пробуждения чувствуют себя не слишком хорошо. Пока человек молод, столь резкое изменение давления в сосудах не приводит к негативным последствиям. Однако с возрастом сосудистые стенки теряют эластичность, истончаются, и внезапная нагрузка однажды может привести к крайне опасным последствиям.

Но природа предусмотрела предохраняющий механизм, который заключается в потягивании. Во время этих плавных, неспешных движений стенки капилляров медленно расправляются, кровь заполняет их постепенно, не создавая опасной ударной нагрузки. Вознаграждением за такое ответственное отношение к организму становится мощный выброс эндорфинов – гормонов удовольствия, которым сопровождается практически каждая попытка потягивания.

Хорошее настроение с самого начала дня заметно повышает все физиологические показатели организма. Поэтому потягивание в постели после пробуждения – не только приятная, но и крайне полезная привычка, которая помогает нам укрепить своё здоровье и улучшить самочувствие.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика