17.11.2022

Почему полезно потягиваться после пробуждения

Проголосуйте

Даже те, кто не считает нужным или не находит времени делать утреннюю зарядку, могут существенно улучшить самочувствие при помощи чрезвычайно простого способа. Проснувшись утром, нужно в течение нескольких минут потягиваться, не вставая с постели. Исследования показывают, что эти простые движения заметно улучшают состояние сердечно-сосудистой системы.

Массовое анкетирование, проведенное среди жителей европейских стран в 2010-2012 годах, позволило австрийским исследователям выявить интересную закономерность. Люди, которые перед тем, как встать с постели, несколько раз потягиваются, значительно реже страдают от инфарктов и инсультов. Более глубокое изучение вопроса позволило понять, что потягивания – естественное средство, которое помогает мягко «запустить» систему кровообращения, переведя её из спящего режима в активный.

Во время сна человеческое тело расслабляется, мышцы в течение 7-8 часов сохраняют неподвижность и потребляют очень мало кислорода. Более того, у людей пережимаются мелкие сосуды на той стороне, на которой они лежат. Несмотря на то, что ночью многие из нас переворачиваются с боку на бок, этой активности недостаточно для того, чтобы устранить этот эффект.

Если человек, проснувшись, тут же вскакивает с постели, стенки пережатых сосудов испытывают настоящий гидроудар. Кровь устремляется в сосуды под напором и буквально силой раздвигает сжатые стенки. Именно поэтому многие люди в первые минуты после внезапного пробуждения чувствуют себя не слишком хорошо. Пока человек молод, столь резкое изменение давления в сосудах не приводит к негативным последствиям. Однако с возрастом сосудистые стенки теряют эластичность, истончаются, и внезапная нагрузка однажды может привести к крайне опасным последствиям.

Но природа предусмотрела предохраняющий механизм, который заключается в потягивании. Во время этих плавных, неспешных движений стенки капилляров медленно расправляются, кровь заполняет их постепенно, не создавая опасной ударной нагрузки. Вознаграждением за такое ответственное отношение к организму становится мощный выброс эндорфинов – гормонов удовольствия, которым сопровождается практически каждая попытка потягивания.

Хорошее настроение с самого начала дня заметно повышает все физиологические показатели организма. Поэтому потягивание в постели после пробуждения – не только приятная, но и крайне полезная привычка, которая помогает нам укрепить своё здоровье и улучшить самочувствие.

Новости
07.12.2022
Обнаружена новая опасность простуды — возможность гибридизации вирусов
При проведении экспериментов по изучению взаимодействия двух вирусов исследователи из США стали свидетелями их слияния, в результате которого появился совершенно новый гибридный вирус. По счастью, репликация

06.12.2022
Веганская диета в длительной перспективе опасна для здоровья
Растущая популярность вегетарианства и особенно его самой жёсткой веганской формы вызывает беспокойство медиков. Такой стиль питания может быть небезопасным для здоровья, поскольку определённые питательные


Новые статьи
07.12.2022
Обнаружена новая опасность простуды — возможность гибридизации вирусов
При проведении экспериментов по изучению взаимодействия двух вирусов исследователи из США стали свидетелями их слияния, в результате которого появился совершенно новый гибридный вирус. По счастью, репликация
06.12.2022
Веганская диета в длительной перспективе опасна для здоровья
Растущая популярность вегетарианства и особенно его самой жёсткой веганской формы вызывает беспокойство медиков. Такой стиль питания может быть небезопасным для здоровья, поскольку определённые питательные
05.12.2022
Возбудитель страшной болезни умеет восстанавливать печень
Биологи из Университета Эдинбурга обнаружили, что бактерии, служащие причиной одной из наиболее страшных болезней, способны ускорять регенерацию клеток печени. Речь идёт о бактериях Mycobacterium leprae, которые являются

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика