Наиболее распространённым нарушением пищеварения во время беременности и у кормящих матерей является запор. На затруднения с дефекацией жалуется примерно половина женщин, вынашивающих ребёнка и около трети мамочек в периоде лактации. Говорить о патологической задержке стула можно, если:
Во время беременности внутренние органы брюшной полости смещаются и испытывают постоянное давление из-за увеличившейся в размерах матки, поэтому продвижение пищи по кишечнику иногда бывает затруднено. Кроме того, повышение уровня прогестерона снижает тонус мышц не только матки, но и толстого кишечника. В первые недели после родов внутренняя мускулатура ещё более ослаблена, причём напрягать её нередко мешают боль или дискомфорт, оставшиеся после родовой деятельности.
Исходя из перечисленных факторов, будущая мать должна принять меры, предупреждающие развитие запора. В первую очередь, речь идёт о достаточном уровне физической активности и о здоровом рационе питания.
Это не означает, что беременная женщина должна проводить несколько часов в спортзале. Вполне достаточно ежедневных прогулок на свежем воздухе и выполнения лёгкой домашней работы. Ходьба способствует активности пищеварительного тракта, а кроме того, укрепляет мышцы брюшины, благодаря чему роды проходят вполне благополучно. Кроме того, она способствует нормализации эмоциональной сферы, снижает уровень тревожности и улучшает вентиляцию лёгких, а значит, малыш тоже получает больше кислорода.
Не стоит опасаться метеоризма, вводя в рацион продукты, богатые растительной клетчаткой. Во время последнего триместра беременности особенно полезны овощи и фрукты, цельнозерновые каши и хлеб. Хороший эффект даёт добавление отрубей в первые и вторые блюда, молочные продукты. Не стоит забывать и о жидкости: организм беременной женщины должен получать не менее 6-7 стаканов воды или натурального сока в сутки. Следует исключить или резко ограничить количество рафинированных продуктов, жирных блюд, фаст-фуда и напитков с высоким содержанием кофеина.
При появлении позывов к дефекации не следует сдерживаться, чтобы каловые массы не затвердели из-за отложенного посещения туалета. Желательно опорожнять кишечник примерно в одно и то же время, сформировав у организма стойкий рефлекс. Использовать слабительные средства нужно с большой осторожностью и только после консультации с наблюдающим гинекологом, так как некоторые лекарства могут спровоцировать преждевременную активизацию родовой деятельности.
