Многие люди слышали о том, что изнуряющая физическая или умственная активность, нервное расстройство, плохая экология или несбалансированное питание косвенно влияют на качество сна. Человек запросто может его лишиться.
Однако специалисты выделяют новое явление современности — полубессонница, которая также возникает от стресса и не менее опасна. Бывает, что люди засыпают, но качество их сна очень низкое. Они могут заснуть лишь на 1-2 часа, затем просыпаются с чувством усталости или беспокойства. После небольшого периода бодрствования они снова впадают в сон, но всего лишь на час или два. В результате мозг не получает полноценный отдых, фазы сна нарушены.
Такая полубессонница всё чаще дает о себе знать, а по количеству людей, столкнувшихся с ней, она превосходит даже классическую бессонницу, то есть невозможность заснуть на протяжении ночи. Это реалии жителей современных городов, особенно тех, кто длительное время проводит за компьютером, телевизором, рулём автомобиля. Полубессонница крайне вредна, она лишь усугубляет стресс, заставляет появляться ложному чувству голода. Отсутствие должного расслабления компенсируется сильно выраженными приступами голода, хотя на самом деле человек не нуждается в пище. Полубессонница значительно сокращает срок жизни, причиняет огромный психологический дискомфорт. Специалисты рекомендуют находить хотя бы 20-30 минут перед сном, чтобы заняться физическими упражнениями. А ещё лучше прогуляться на свежем воздухе. Тогда удастся избавиться от маленьких периодов сна и частых просыпаний по ночам.
