Польские учёные исследовали, как изменяется состояние людей в результате хронического дефицита сна. Они установили, что для полного восстановления нормальных показателей самочувствия организму необходимо больше недели отдыха. Полученными результатами исследователи поделились, опубликовав статью в издании PLOS ONE.
О том, что недостаток ночного сна крайне негативно сказывается на состоянии здоровья, известно давно. Из-за этого у человека резко ухудшаются когнитивные способности, он становится невнимательным, хуже запоминает необходимую информацию. Кроме того, регулярное недосыпание приводит к развитию кардиологических и нервных заболеваний, повышает вероятность попадания в опасные ситуации на дороге, увеличивает риски производственных и бытовых травм. Однако до недавнего времени медики не делали попыток установить, какой должна быть продолжительность отдыха, в результате которого организм сможет полностью восстановиться.
В Ягеллонском университете города Кракова был проведен медицинский эксперимент. Группу добровольцев, в состав которой вошли здоровые совершеннолетние люди обоих полов, в течение десяти дней удерживали в состоянии недостатка ночного сна без возможности дневного отдыха. Затем участникам дали возможность полноценно отдыхать в течение недели, не ограничивая их в продолжительности сна.
В течение всего эксперимента участники носили на своём теле специальные датчики, отслеживавшие основные физиологические параметры – температуру тела, частоту пульса, артериальное давление. Кроме того, каждый день они выполняли тесты для выявления времени реакции и уровня внимания, а также проходили электроэнцефалографию.
Как оказалось, недельный отдых позволил полностью восстановить только скорость реакции на раздражители. Остальные параметры даже после недели неограниченного сна оставались далёкими от первоначальных показателей. Кроме того, одни добровольцы восстанавливались быстрее, у других возвращение к норме оказалось затруднено. Учёные считают, что на время, необходимое для устранения последствий дефицита сна, оказывают влияние индивидуальные особенности организма, но в любом случае оно превышает недельный срок.
Исследователи пришли к выводу, что большинство людей, вынужденных жить в условиях хронического недосыпания, не успевают отдохнуть в течение выходных дней и отпуска. Несмотря на то, что общество не считает дефицит сна тяжёлой нагрузкой на организм, его негативные последствия устранять достаточно тяжело. Учёные считают, что это направление медицины очень слабо изучено, и планируют продолжить свои исследования. Своей первостепенной целью они выбрали определение всех условий, при которых становится возможным полное восстановление организма после длительного недостатка сна.
