05.02.2021

Послеобеденный сон улучшает работу мозга в пожилом возрасте

Проголосуйте

Изучая возрастные изменения, происходящие в организме человека, китайские учёные из Шанхайского университета Цзяотун и Центра психического здоровья обнаружили интересную закономерность. Оказалось, что у пожилых людей, привыкших посвящать послеобеденное время сну, результаты когнитивной деятельности в целом более высоки, чем у их сверстников, бодрствующих целый день. Любители поспать после обеда значительно лучше справлялись с тестами проверки беглости речи, кратковременной памяти и ориентирования. Исследователи заключили, что польза дневного сна для мозга очевидна, и опубликовали результаты научной работы в профильном издании General Psychiatry.

Полезная привычка

Интерес к дневному сну был вызван результатами опросов, которые продемонстрировали, что с возрастом у многих людей появляется такая привычка. Учёные решили выяснить, в чём заключается причина такого поведения, а также проверить, не является ли дневной сон одним из симптомов развития старческой деменции.

В исследовании приняли участие 2214 добровольцев, возраст которых превышал 60 лет. Все участники были относительно здоровы, у них отсутствовали выраженные когнитивные расстройства. У 1534 участников к моменту проведения испытаний сформировалась привычка регулярного дневного сна, 680 человек никогда не спали после обеда. Продолжительность дневного сна у испытуемых варьировала от 5 минут до 2 часов, некоторые из них спали после обеда ежедневно, другие – один-два раза в неделю. Ночной сон у добровольцев из обеих групп в среднем продолжался 6,5 часов.

Тест MMSE

Для проверки когнитивных способностей учёные использовали специальные тесты, в том числе стандартный международный тест MMSE, который проводят для выявления признаков деменции. Тестирование позволяло проверять различные аспекты когнитивной деятельности, в том числе пространственное восприятие, уровень внимания и концентрации, кратковременную память, способность к принятию решений, беглость речи и др.

Тестирование показало, что пожилые люди, привыкшие регулярно спать днём, значительно лучше справлялись с тестовыми заданиями, а значит, сохранили когнитивные функции в более полном объёме, чем те, кто никогда не спал после обеда.

Регуляторная функция сна

В своей научной работе исследователи отметили, что наличие взаимосвязи между здоровьем мозга и привычкой спать днём можно считать установленным. Но они не ставили перед собой задачу выявить причину существования этой связи. Тем не менее, авторы предположили, что у пожилых людей включается регуляторная функция сна.

Как известно, наличие воспалительных процессов в организме вызывает потребность в более частом и длительном сне, так как у спящих вырабатываются определённые вещества, снижающие уровень воспаления. У пожилых людей повышен уровень воспалительных процессов, в том числе в тканях мозга. Дневной сон помогает уменьшить или предотвратить это воспаление, чем и объясняется его благотворное действие.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика