Правильный и здоровый образ жизни сохранит память

Хорошее самочувствие и отсутствие вредных привычек оказалось залогом хорошей памяти у людей всех возрастов.

Масштабный эксперимент, который провели сотрудники Калифорнийского университета, показал, что правильный режим питания, частые физические тренировки и отказ от курения оказывают положительное воздействие на мозговую функцию и способны приостановить начало ее возрастных перемен.

Таким образом, была обнаружена обратная взаимосвязь между степенью преданности здоровому образу жизни и числом жалоб на плохую память в любой из возрастных групп. Все данные относительно проведенного исследования были обнародованы недавно в журнале «International Psychogeriatrics». Свои заключения авторы эксперимента сделали, основываясь на результатах общенародного опроса, в котором принимало участие больше восемнадцати с половиной тысяч граждан Америки в возрасте от восемнадцати и до девяносто девяти лет. Всем участникам нужно было ответить на пять простых вопросов:

• Являетесь ли вы курильщиком?
• Придерживались ли вы вчера правильного рациона питания?
• Употребляли ли вы на протяжении минувшей недели пять либо более порций фруктов и овощей?
• Совершали ли вы на прошлой неделе физические нагрузки на протяжении получаса и дольше?
• Имеете ли вы проблемы с памятью?

Изучение полученной информации выявило, что склонность хотя бы к одному из составляющих здорового образа жизни примерно на двадцать один процент понижает возможность ухудшения памяти во всех группах в сравнении с полным их отсутствием. Среди числа тех респондентов, которые поведали о наличии пары таких факторов в своей жизни, возможность появления проблем с памятью уменьшается на сорок пять процентов, трех – на семьдесят пять процентов, а больше трех – на сто одиннадцать процентов.

В ходе исследования также была выявлена закономерность, которая привела авторов к удивлению. Оказалось, что здоровый образ жизни является более характерным для группы, возраст которой превышает шестьдесят лет, нежели для средневозрастных людей – от сорока и до пятидесяти девяти лет, и молодых – от восемнадцати лет и до тридцати девяти лет. Кроме этого, семьдесят процентов пожилых респондентов поведали, что в своей жизни придерживаются хотя бы одной составляющей здорового образа жизни, а вот среди среднего возраста таких людей лишь шестьдесят один процент, среди молодых – пятьдесят восемь процентов. По утверждению авторов исследования, пожилые люди по совету медиков склонны изменить свой образ жизни и отказаться от вредных привычек, потому как на своем здоровье ощущают их последствия.

Кроме этого, среди молодых участников процент тех, кто жалуется на плохую память, оказался большим. Авторы объясняют такой эффект – частым стрессом, который спровоцирован необходимостью отвечать часто на смс-сообщения, электронную почту и прочее.