12.04.2019

Причины повысить количество белка в рационе

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (1 оценок, среднее: 5,00 из 5)
Загрузка...

Рациональное питание содержит необходимое для организма количество белков, жиров и углеводов. Также оно должно быть насыщено полезными микроэлементами, витаминами, биологически активными веществами. В последнее время все чаще можно встретить людей, которые отказываются от молочной и мясной пищи и заменяют её продуктами растительного происхождения. Давайте рассмотрим, почему белок важен для организма, и какие полезные эффекты вы получите при его достаточном употреблении.

Белок помогает снизить аппетит и чувство голода. Он даже в небольшом количестве хорошо насыщает и позволяет дольше оставаться сытым, особенно в сравнении с жиром или углеводами.

С помощью белковой пищи вы увеличиваете массы мышечной ткани и ее силу. Этого эффекта можно достичь при сочетании силовых нагрузок и белкового питания.

Люди, которые употребляют больше белка, как правило, лучше сохраняют костную массу с возрастом и имеют гораздо меньший риск остеопороза и переломов. Это особенно важно для женщин, которые подвергаются высокому риску остеопороза после менопаузы.

Белковая пища запускает процессы метаболизма, в результате чего уничтожаются жировые отложения. Так что это хороший союзник в борьбе с лишним весом.

Белок стабилизирует количество жиров, в результате чего снижается риск атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инфарктов, инсультов и внезапной сердечной смерти. Люди, которые отдают предпочтение белковой пище, имеют меньше проблем с высоким давлением и лучше себя чувствуют.

Если вы не имеет проблем с почками, можно употреблять даже несколько повышенное количество белка. Сочетайте его с достаточным уровнем углеводов и полезных жиров в меню. Это позволит оставаться в форме длительное время, улучшит самочувствие и внешний вид.

1+
Новости
08.07.2020
Доказано: голод не способствует принятию верных решений
Никогда не следует принимать важных решений, если вы в это время голодны. Ощущение потребности в пище нарушает процесс принятия правильного решения и препятствует деятельности мозга. К такому выводу пришли шведские

07.07.2020
В Израиле разрабатывают технологию изменения функций клеток
Исследователи из Тель-Авива работают над созданием методики, позволяющей перепрограммировать функции клеток. В перспективе она позволит выращивать из отдельных клеток пациентов любые ткани и органы, необходимые для


Новые статьи
08.07.2020
Доказано: голод не способствует принятию верных решений
Никогда не следует принимать важных решений, если вы в это время голодны. Ощущение потребности в пище нарушает процесс принятия правильного решения и препятствует деятельности мозга. К такому выводу пришли шведские
07.07.2020
В Израиле разрабатывают технологию изменения функций клеток
Исследователи из Тель-Авива работают над созданием методики, позволяющей перепрограммировать функции клеток. В перспективе она позволит выращивать из отдельных клеток пациентов любые ткани и органы, необходимые для
06.07.2020
Инновационный титановый браслет предотвращает рак пищевода
Одним из мощных факторов, ухудшающих качество жизни пациентов, страдающих заболеваниями пищеварительного тракта, является изжога. Она возникает из-за ослабления функции сфинктера, перекрывающего доступ содержимого

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.