19.03.2013

Природные энергетики актуальны ранней весной

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Желаете чувствовать себя превосходно – не пейте энергетики, а лучше съешьте свежей зелени.

Чтобы постоянно находиться в тонусе, совершенно не обязательно запиваться литрами кофейных напитков или покупать энергетики. Так считают специалисты.

По словам медиков, именно подобный подход является залогом не только хорошей и привлекательной фигуры, но и вашего психологического состояния. Поэтому:

  1. Больше употребляйте воды. Регулярное питье воды поможет вам предотвратить обезвоживание, потому оно тоже «виновато» в усталости. Причем не стоит забывать, что жидкость содержится не только в воде. Добавьте в привычное для вас меню такие продукты, как чай, суп, молоко, фрукты (арбузы, апельсины).
  2. Внесите в свой рацион такую зелень, как шпинат. В состав шпината входит много магния. Исследования доказали, что люди, у которых имеется низкий уровень магния, быстрее устают. Следовательно, употребляйте продукты, которые богаты данным элементом, а это – йогурт, бобы, зерновые и темная листовая зелень.
  3. Завтракайте рано. Ведь завтрак – это «дозаправка» организма, потому что во время сна наш организм активно использует энергетический запас. Завтракать следует продуктами из цельных зерновых, например, подойдут для завтрака мюсли с орехами и фруктами, бананы.
  4. И последнее, не допускайте, чтобы у вас был дефицит железа. Его нехватка заставит вас ощущать себя обессиленными. Для того чтобы ваш организм пополнялся железом, потребляйте такие продукты, как яблоки, крупы и субпродукты (печень).
0
Новости
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит

20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные


Новые статьи
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит
20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные
19.09.2020
Как понять, что ваш иммунитет ослаблен
Приближается осень с её неизменными спутниками – простудами и гриппом, а значит, необходимо задуматься об уровне своего иммунитета – достаточен ли он для успешного сопротивления болезням. Крепкая, стабильно

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.