19.03.2013

Природные энергетики актуальны ранней весной

Проголосуйте

Желаете чувствовать себя превосходно – не пейте энергетики, а лучше съешьте свежей зелени.

Чтобы постоянно находиться в тонусе, совершенно не обязательно запиваться литрами кофейных напитков или покупать энергетики. Так считают специалисты.

По словам медиков, именно подобный подход является залогом не только хорошей и привлекательной фигуры, но и вашего психологического состояния. Поэтому:

  1. Больше употребляйте воды. Регулярное питье воды поможет вам предотвратить обезвоживание, потому оно тоже «виновато» в усталости. Причем не стоит забывать, что жидкость содержится не только в воде. Добавьте в привычное для вас меню такие продукты, как чай, суп, молоко, фрукты (арбузы, апельсины).
  2. Внесите в свой рацион такую зелень, как шпинат. В состав шпината входит много магния. Исследования доказали, что люди, у которых имеется низкий уровень магния, быстрее устают. Следовательно, употребляйте продукты, которые богаты данным элементом, а это — йогурт, бобы, зерновые и темная листовая зелень.
  3. Завтракайте рано. Ведь завтрак — это «дозаправка» организма, потому что во время сна наш организм активно использует энергетический запас. Завтракать следует продуктами из цельных зерновых, например, подойдут для завтрака мюсли с орехами и фруктами, бананы.
  4. И последнее, не допускайте, чтобы у вас был дефицит железа. Его нехватка заставит вас ощущать себя обессиленными. Для того чтобы ваш организм пополнялся железом, потребляйте такие продукты, как яблоки, крупы и субпродукты (печень).
Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика