Желаете чувствовать себя превосходно – не пейте энергетики, а лучше съешьте свежей зелени.
Чтобы постоянно находиться в тонусе, совершенно не обязательно запиваться литрами кофейных напитков или покупать энергетики. Так считают специалисты.
По словам медиков, именно подобный подход является залогом не только хорошей и привлекательной фигуры, но и вашего психологического состояния. Поэтому:
Больше употребляйте воды. Регулярное питье воды поможет вам предотвратить обезвоживание, потому оно тоже «виновато» в усталости. Причем не стоит забывать, что жидкость содержится не только в воде. Добавьте в привычное для вас меню такие продукты, как чай, суп, молоко, фрукты (арбузы, апельсины).
Внесите в свой рацион такую зелень, как шпинат. В состав шпината входит много магния. Исследования доказали, что люди, у которых имеется низкий уровень магния, быстрее устают. Следовательно, употребляйте продукты, которые богаты данным элементом, а это — йогурт, бобы, зерновые и темная листовая зелень.
Завтракайте рано. Ведь завтрак — это «дозаправка» организма, потому что во время сна наш организм активно использует энергетический запас. Завтракать следует продуктами из цельных зерновых, например, подойдут для завтрака мюсли с орехами и фруктами, бананы.
И последнее, не допускайте, чтобы у вас был дефицит железа. Его нехватка заставит вас ощущать себя обессиленными. Для того чтобы ваш организм пополнялся железом, потребляйте такие продукты, как яблоки, крупы и субпродукты (печень).
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.
Кто из нас не хотел бы в определённые периоды своей жизни воспользоваться таблеткой или питьём, чтобы зарядиться энергией и выполнить всю намеченную работу? Популярность так называемых энергетических напитков во
Владимир Звагельский, который является депутатом Госдумы и представляет фракцию «Единая Россия» высказался о своих намерениях добиться того, чтобы были введены ограничения на законодательному уровне для напитков,
Витамины самое время пить весной, когда организм перестраивается после зимних холодов, утверждают ученые.
Вот и пришла весенняя пора. На улице появилась первая зелень, уже не за горами новый урожай овощей и фруктов.
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.
В клинической больнице Массачусетса (США) исследовали, как ежедневный приём поливитаминов влияет на когнитивные способности пожилых людей. Результаты оказались чрезвычайно обнадёживающими: практически у