10.12.2021

Признаки недостатка йода в организме

Проголосуйте

Знаете ли вы, что не менее трети россиян испытывают хронический дефицит йода? Суточная норма потребления этого элемента составляет примерно 150-200 мкг, но многие жители России едва дотягивают до 70-80 мкг в своём рационе. Между тем, устранить нехватку йода очень просто: нужно всего лишь заменить обычную соль йодированной. К сожалению, далеко не все в нашей стране понимают, насколько важен йод для здоровья. Распознать дефицит этого элемента в организме можно по следующим признакам.

Постоянная усталость

Нервная система человека при недостатке йода находится в перманентно заторможенном состоянии. Проще говоря, ему постоянно хочется спать, даже если ночной сон было достаточно крепким и продолжительным. В течение дня он должен посвятить сну хотя бы полчаса или час, чтобы в оставшееся время более-менее справляться с повседневными делами.

Постепенно у человека ухудшается память, ему становится всё сложнее усваивать новую информацию. Это связано с общим снижением активности метаболизма, из-за чего организм постоянно недополучает нужную для жизнедеятельности энергию.

Снижение иммунитета

Как известно, наибольшую потребность в йоде испытывают клетки щитовидной железы. Его хронический дефицит приводит к снижению выработки гормонов, управляющих множеством процессов, в частности, воспроизводством иммунных клеток. Чем меньше их концентрация в слизистых оболочках горла, носоглотки, кишечника и в других тканях, тем меньше у организма шансов справиться с проникающими извне инфекционными агентами. Как следствие, респираторные заболевания и кишечные инфекции поражают человека чаще обычного. В наибольшей степени это влияет на женщин, находящихся в состоянии серьёзной гормональной перестройки – во время менопаузы либо беременности.

Увеличение веса

Снижение выработки эндокринных гормонов приводит к замедлению метаболизма, следствием чего часто становится набор лишнего веса. Что характерно, образ жизни, пищевые привычки и уровень нагрузок не изменяются, а жировая прослойка при этом увеличивается. У некоторых одновременно в организме начинает задерживаться лишняя жидкость, что тоже оборачивается увеличением массы тела и ухудшением внешнего вида.

Сухость кожи, выпадение волос

Недостаток любых питательных веществ очень быстро сказывается на состоянии кожи и волос, так как организм снабжает их питанием по остаточному принципу. Снижение гормонального фона приводит к замедлению роста волосяных фолликулов. Старые волосы выпадают, а новые не успевают их заменять, поэтому шевелюра редеет. Аналогичные процессы происходят в клетках верхних слоёв кожи: медленное обновление ухудшает их состояние и ускоряет отмирание. Внешне это выражается в огрублении и шелушении кожи.

Домашний тест на дефицит йода

Определить, достаточно ли йода получает ваш организм получает йода, довольно просто. Обмакните ватную палочку в йодный раствор и вечером нанесите небольшую полоску на кожу в любом месте. Перед этим желательно выяснить, нет ли у вас индивидуальной непереносимости йодосодержащих препаратов.

Утром проверьте, как выглядит нанесенная перед сном полоска. Если йод практически полностью впитался в кожу – значит, нужно посетить лечащего врача и сделать анализ на содержание йода, чтобы специалист смог определить дозировку назначаемых препаратов.

Новости
24.12.2021
Как женщине после 30 лет сохранить здоровье и красоту
В наше время тридцатилетние женщины, как правило, выглядят достаточно молодо, однако не следует забывать, что возраст сказывается на работе внутренних органов. После 30-ти снижается секреция половых гормонов, падает

23.12.2021
В Австралии прошла испытание здоровая диета на основе свинины
Учёные разработали сбалансированную диету для тех, кто хочет придерживаться здорового образа жизни, но привык к преобладанию мяса в рационе. Эта диета чрезвычайно актуальна для австралийцев, которые, согласно


Новые статьи
24.12.2021
Как женщине после 30 лет сохранить здоровье и красоту
В наше время тридцатилетние женщины, как правило, выглядят достаточно молодо, однако не следует забывать, что возраст сказывается на работе внутренних органов. После 30-ти снижается секреция половых гормонов, падает
23.12.2021
В Австралии прошла испытание здоровая диета на основе свинины
Учёные разработали сбалансированную диету для тех, кто хочет придерживаться здорового образа жизни, но привык к преобладанию мяса в рационе. Эта диета чрезвычайно актуальна для австралийцев, которые, согласно
22.12.2021
Пребиотики помогают восстанавливаться после стресса
Американские исследователи из Университета Колорадо обнаружили новое неожиданное свойство пребиотиков. Оказалось, что они способствуют нормализации деятельности нервной системы после стресса и улучшают качество

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика