Знаете ли вы, что не менее трети россиян испытывают хронический дефицит йода? Суточная норма потребления этого элемента составляет примерно 150-200 мкг, но многие жители России едва дотягивают до 70-80 мкг в своём рационе. Между тем, устранить нехватку йода очень просто: нужно всего лишь заменить обычную соль йодированной. К сожалению, далеко не все в нашей стране понимают, насколько важен йод для здоровья. Распознать дефицит этого элемента в организме можно по следующим признакам.
Нервная система человека при недостатке йода находится в перманентно заторможенном состоянии. Проще говоря, ему постоянно хочется спать, даже если ночной сон было достаточно крепким и продолжительным. В течение дня он должен посвятить сну хотя бы полчаса или час, чтобы в оставшееся время более-менее справляться с повседневными делами.
Постепенно у человека ухудшается память, ему становится всё сложнее усваивать новую информацию. Это связано с общим снижением активности метаболизма, из-за чего организм постоянно недополучает нужную для жизнедеятельности энергию.
Как известно, наибольшую потребность в йоде испытывают клетки щитовидной железы. Его хронический дефицит приводит к снижению выработки гормонов, управляющих множеством процессов, в частности, воспроизводством иммунных клеток. Чем меньше их концентрация в слизистых оболочках горла, носоглотки, кишечника и в других тканях, тем меньше у организма шансов справиться с проникающими извне инфекционными агентами. Как следствие, респираторные заболевания и кишечные инфекции поражают человека чаще обычного. В наибольшей степени это влияет на женщин, находящихся в состоянии серьёзной гормональной перестройки – во время менопаузы либо беременности.
Снижение выработки эндокринных гормонов приводит к замедлению метаболизма, следствием чего часто становится набор лишнего веса. Что характерно, образ жизни, пищевые привычки и уровень нагрузок не изменяются, а жировая прослойка при этом увеличивается. У некоторых одновременно в организме начинает задерживаться лишняя жидкость, что тоже оборачивается увеличением массы тела и ухудшением внешнего вида.
Недостаток любых питательных веществ очень быстро сказывается на состоянии кожи и волос, так как организм снабжает их питанием по остаточному принципу. Снижение гормонального фона приводит к замедлению роста волосяных фолликулов. Старые волосы выпадают, а новые не успевают их заменять, поэтому шевелюра редеет. Аналогичные процессы происходят в клетках верхних слоёв кожи: медленное обновление ухудшает их состояние и ускоряет отмирание. Внешне это выражается в огрублении и шелушении кожи.
Определить, достаточно ли йода получает ваш организм получает йода, довольно просто. Обмакните ватную палочку в йодный раствор и вечером нанесите небольшую полоску на кожу в любом месте. Перед этим желательно выяснить, нет ли у вас индивидуальной непереносимости йодосодержащих препаратов.
Утром проверьте, как выглядит нанесенная перед сном полоска. Если йод практически полностью впитался в кожу – значит, нужно посетить лечащего врача и сделать анализ на содержание йода, чтобы специалист смог определить дозировку назначаемых препаратов.
