18.09.2017

Продукты для борьбы со стрессом. Какие?

Проголосуйте

Стресс можно смело назвать проблемой 21 века, ведь ритм современной жизни неблагоприятно воздействует на взрослых и детей. Специалисты утверждают, что если не бороться с ним, то можно запросто сократить собственную жизнь на 10 и даже 15 лет. Он часто становится причиной депрессии, повышенной тревоги, нарушения сна, с которыми человек не может справиться самостоятельно.

Специалисты рекомендуют заниматься специальной дыхательной гимнастикой, сменить обстановку, если есть такая возможность. Также помогает душевный разговор, даже если речь идет об отвлеченных вещах. Очень хороши прогулки на свежем воздухе и другие способы.

И конечно, стоит пересмотреть свой рацион питания. Есть продукты, которые можно рассматривать и как лекарство, созданное самой природой.

Итак, на первом месте орехи во всём их разнообразии: арахис, фундук, миндаль, фисташки, кешью. Если на них нет аллергии, то обязательно включите их в рацион. Дело в том, что в них содержится много видов витаминов и антиоксидантов, они стимулируют выработку серотонина, который относится к классу нейромедиаторов, активно нейтрализующих воздействие стресса.

На второе место ученые поставили зелёный чай, поскольку в нём содержатся полезные аминокислоты, в частности, теанин. Этот компонент часто добавляют в успокоительные гомеопатические средства, в специальные отвары, нормализующие сон.

В списке обязательных составляющих для борьбы со стрессом и депрессией находятся и цитрусовые: апельсины, мандарины, грейпфруты. В них содержится витамин С, он нормализует обмен веществ и работу кишечника. Дело в том, что подавленное психологическое состояние часто становится причиной нарушения обмена веществ, иногда вызывает запоры или спазмы в кишечнике. И именно цитрусовые помогут побороть эти симптомы.

Также специалисты рекомендуют включить в рацион овсянку с цельнозерновым хлебом, они тоже стимулируют выработку серотонина и нормализуют обмен веществ. Кстати, эти продукты очень полезны и тем, кто страдает сахарным диабетом или желает серьезно заняться профилактикой возникновения этого недуга.

Для борьбы с депрессией специалисты рекомендуют и шоколад. Сгодится любой, включая черный горький. Конечно, он должен быть органическим. К сожалению, шоколад, который реализуется в супермаркетах, в подавляющем большинстве содержит вредные включения: искусственные сахарозаменители, которые вызывают большое недоверие у диетологов, а также ароматизаторы, пищевые парфюмерные композиции и прочее.

Новости
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто

01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через


Новые статьи
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто
01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через
30.11.2022
Небольшое ожирение у пожилых людей способствует долголетию
В США выяснили, что после 60 лет не следует слишком рьяно бороться с лишним весом. Напротив, небольшой избыток жира увеличивает шансы на долгую и здоровую старость. Статья на эту тему опубликована в медицинском издании

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика