Есть продукты, которые улучшают состояние кожи, избавляют от прыщей. Учёные составили свой топ самых эффективных ингредиентов. Конечно, в сложных случаях придётся совмещать врачебную терапию и правильное питание. Но если ситуация не слишком драматична, то сам факт изменения дневного рациона способен повлиять на кожу, устранить прыщи.
Специалисты советуют обязательно включать в рацион морепродукты, жирное мясо, оливковое масло, орехи и пшеницу, зелёный чай. Органическое оливковое масло уникально по своей сути, его не заменит даже самое лучшее подсолнечное или какое-либо другое. Именно в оливках есть целебные жирные кислоты, которые стимулируют выработку коллагена, делают эпидермис гладким, ровным.
Зелёный чай также оказался в списке не случайно, ведь в нём содержится катехин, нейтрализующий свободные радикалы и улучшающий состояние эпидермиса. Орехи и пшеница содержат Омега-3, что регенерирует кожу, разглаживает морщины.
И конечно, следует улучшить качество воды. Можно выпивать воду в зависимости от потребностей или рассчитывать оптимальный объем, учитывая массу тела, возраст. Но в любом случае вода должна быть чистой. К сожалению, даже популярные фильтры-насадки, очищающие воду из-под крана, решают проблему лишь частично. В идеале нужно регулярно выпивать натуральную воду из природных источников, которую добывают в экологически чистых регионах.
