Идеальной кожей могут похвастать далеко не все. В первую очередь это касается подростков, но и людям взрослым знакома проблема периодического появления воспалений, прыщиков. Кожа реагирует на меняющиеся внешние условия одной из первых, теряя эластичность, насыщенность цвета, становясь серой, дряблой и покрываясь воспалениями.
Прыщики доставляют визуальное разочарование, блокируют нормальный кислородный обмен, потоотделение. Известно, что через кожу выводятся токсины, поэтому поры должны быть чистыми. Есть продукты, которые помогут нейтрализовать патогенную микрофлору на лице.
Отлично зарекомендовал себя зелёный чай, он содержит катехин, активный антиоксидант, который стимулирует пищеварение, нормализует работу почек и, что знают немногие, делает кожу гладкой, здоровой.
Прекрасным средством для борьбы с этими дефектами служат морепродукты, ведь они насыщены Омега-3, крайне полезными жирными кислотами. В них есть и витамин А, который тоже хорошо воздействует на кожу. Красная и белая рыба, устрицы тоже входят в этот перечень. Особенно полезен лосось, скумбрия, сардины.
Эти же жирные кислоты содержат бобовые культуры, лен, мясо птицы, особенно полезна индейка. Хорошо воздействует и лимонный сок, ведь он стимулирует работу печени, она производит необходимые ферменты, существенно повышающие качество крови и выводящие токсины, которые не будут накапливаться в эпидермисе и воспаляться.
Обязательно включить в рацион и продукты, содержащие селен: орехи, особенно хороши миндаль, грецкие, бразильские орехи. Селен содержится в чесноке, шампиньонах, кукурузных початках, луке, цельных зернах.
Полезно есть и овощные салаты независимо от состояния кожи, но для улучшения ее качества рекомендуется заменить подсолнечное или другое растительное масло на оливковое. Оно благоприятно влияет на эпидермис, значительно улучшает качество волос, ногтей.
От жирных сортов мяса, конечно, стоит отказаться, заменив их мясом индейки, куриной грудкой, нежирной частью говядины, приготовленной на пару или отварной.
