19.01.2021

Продукты, способствующие снижению стресса

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Испытав стресс, многие люди ощущают сильный голод, который, как правило, утоляют первыми попавшимися под руку продуктами. Между тем, подобная неразборчивость наносит вред здоровью и служит причиной образования излишков жировой массы. Желательно заедать стресс полезными продуктами, которые позволяют не только утолить аппетит, но и привести в норму нервную систему. Предлагаем списки продуктов для разных по своему уровню стрессовых состояний.

После лёгкого стресса

Незначительный стресс рекомендуется снимать следующими продуктами и напитками.

  • Зелёным чаем. Живительный отвар нормализует альфа-активность мозга. Кроме того, содержащаяся в зелёном чае аминокислота теанин повышает продукцию дофамина, благодаря которому человек быстро успокаивается и приходит в умиротворённое состояние.
  • Шоколадом. Сладкое лакомство служит великолепным дополнением к чашке чая. Однако успокаивающим действием обладает только тёмный шоколад, содержащий в составе свыше 70% какао-бобов. Он ускоряет выработку серотонина – гормона радости, который повышает настроение и подавляет негативные эмоции. Кроме того, лакомство обладает ещё одним важным свойством, о котором, к сожалению, мало кто знает – способностью нормализовать артериальное давление.
  • Цитрусовыми. В стрессовой ситуации организм усиленно вырабатывает мобилизующие гормоны кортизол и адреналин. Если не остановить их продуцирование и не переработать уже выделившиеся вещества, то стресс может плавно перейти в депрессивное состояние. Лучшим средством для восстановления нормального уровня гормонов являются цитрусовые – мандарины, апельсины, грейпфруты. Вещества, которые содержатся в их мякоти, способствуют быстрому распаду адреналина и кортизола.

При среднем стрессе

Если психологическое напряжение было достаточно серьёзным, следует использовать более существенные средства.

  • Овсяную кашу. Продукт обладает комплексным действием: переваривание сложных углеводов запускает процесс продукции серотонина в кишечнике, а клетчатка, которая в изобилии содержится в хлопьях, способствует высвобождению глюкозы и поглощает продукты распада. В результате у человека повышается настроение и самочувствие.
  • Спаржу. Фолиевая кислота, которая в избытке присутствует в этом овоще, способствует стрессоустойчивости. Аналогичным действием обладают и другие зелёные овощи, хотя и в меньшей степени.

При сильном стрессе

  • Грецкие орехи. Мякоть орехов обладает огромными запасами омега-3 ненасыщенных кислот, которые эффективно блокируют выработку специфических стрессовых гормонов. Организм не может самостоятельно производить омега-3, поэтому орехи необходимо есть хотя бы один-два раза в неделю.
  • Морская капуста. Незаменимый источник йода благотворно действует на щитовидную железу, в которой вырабатываются многие основные гормоны, влияющие на настроение.
0
Новости
25.02.2021
Почему привычка спать в носках может повредить вашему здоровью
Готовясь к ночному сну, некоторые люди надевают на ноги тёплые, уютные носки. Хотя желание держать ноги в тепле способствует формированию комфортной атмосферы, всё же медицинские эксперты не советуют поощрять эту

24.02.2021
О чём расскажет цвет налёта на языке
Сто лет назад врач, осматривающий нового пациента, обязательно просил его показать язык, чтобы оценить цвет и плотность налёта. Сам по себе белёсый слой, покрывающий наружную поверхность языка у многих людей,


Новые статьи
25.02.2021
Почему привычка спать в носках может повредить вашему здоровью
Готовясь к ночному сну, некоторые люди надевают на ноги тёплые, уютные носки. Хотя желание держать ноги в тепле способствует формированию комфортной атмосферы, всё же медицинские эксперты не советуют поощрять эту
24.02.2021
О чём расскажет цвет налёта на языке
Сто лет назад врач, осматривающий нового пациента, обязательно просил его показать язык, чтобы оценить цвет и плотность налёта. Сам по себе белёсый слой, покрывающий наружную поверхность языка у многих людей,
23.02.2021
Можно ли заразиться коронавирусом от кошки?
Возможность заражения коронавирусной инфекцией COVID-19 домашних животных и, в частности, кошек беспокоит многих людей во всём мире. Неужели следует опасаться пушистых любимцев из страха подхватить от них опасную

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.