Простые способы укрепления функции жёлчного пузыря

Правильный отток жёлчи является важным условием сохранения здоровья. Нарушение функции жёлчного пузыря грозит развитием ряда тяжёлых заболеваний, начиная от язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки и до панических атак. К сожалению, в число провоцирующих факторов входят такие распространённые среди современных горожан привычки, как недостаточная физическая активность, неправильное питание, чрезмерное употребление алкоголя и т.д.
О наличии проблемы, связанной с деятельностью жёлчного пузыря, свидетельствует появление зеленоватого налёта на языке, особенно если оно сопровождается регулярными болями в подреберной области с правой стороны. Как правило, пациентам с такими симптомами после обследования назначают лекарства желчегонного действия. Однако существует несколько простых способов нормализации желчеоттока, не требующих приёма фармацевтических препаратов. Применять их можно в тех случаях, когда ультразвуковое сканирование показало, что камней в жёлчном пузыре нет.
Стакан тёплой воды
Утром после пробуждения полезно выпивать натощак стакан чистой воды, подогретой примерно до 40 градусов Цельсия. Тёплая вода быстро всасывается в кишечник и разжижает загустевшую за ночь жёлчь, чтобы она эффективно нейтрализовала соляную кислоту в желудочном соке до попадания пищевой массы в 12-перстную кишку. Важно пить воду ежедневно, так как даже двух-трёхдневный перерыв приводит к повторному загущению жёлчи.
Фиточай
Примерно за полчаса до еды следует выпить чай с добавлением желчегонных трав – пижмы, кукурузных рылец, тысячелистника. Но перед приобретением фиточая нужно посоветоваться с врачом, чтобы не нанести вред организму, особенно если у пациента имеются другие хронические заболевания.
Упражнение для активации оттока жёлчи
Наибольшую пользу это упражнение приносит утром, после стакана тёплой воды или порции травяного отвара. Чтобы активизировать сократительную способность жёлчного пузыря, следует в течение 30-40 секунд непрерывно тянуть звук «а-а-а», одновременно легонько постукивая себя кулаком с правой стороны в подреберной области. Но такая гимнастика тоже подходит только тем, у кого нет камней в жёлчном пузыре или почках, так как из-за вибрации конкременты могут закупоривать протоки.
Прогулка после еды
После приёма пищи ни в коем случае не следует лежать, так как горизонтальное положение способствует перекручиванию жёлчного пузыря и ухудшению оттока его секрета. Для стимуляции оттока жёлчи желательно после еды заняться лёгкой домашней работой или неспешно прогуляться на свежем воздухе.
Image by upklyak on Freepik