Американские психотерапевты сформулировали пять основных признаков депрессивного состояния психики. Если хотя бы некоторые из них появились у вас или у вашего близкого человека, необходимо срочно обратиться к помощи квалифицированного специалиста.
Утром после пробуждения многие любят понежиться, не торопясь вставать и включаться в повседневный напряжённый ритм жизни. Однако у человека с депрессией дела обстоят намного хуже: он не может объяснить себе, зачем нужно вставать и выполнять какие-то действия. Порой пациенту сложно заставить себя выполнять даже простейшие ежедневные действия – принять душ, одеться, застелить постель.
Депрессивное состояние негативно сказывается на качестве сна. К примеру, человек больше спит днём, а бодрствование у него приходится на ночные часы, тогда как раньше у него было всё в порядке с режимом. Некоторые укладываются спать при малейших затруднениях, снижении настроения, незаметном для окружающих усилении уныния. Но депрессия может проявляться и через бессонницу: засыпание становится затруднённым, а сон – кратковременным и неглубоким. Усталость накапливается и ещё больше усугубляет ощущение тревожности.
Под влиянием депрессии у человека может резко измениться аппетит, причём возможны крайности в обе стороны. Некоторые люди перестают испытывать голод и едят через силу, другие постоянно ощущают болезненный аппетит. Усиление голода, как правило, происходит на фоне бессонницы и связано с выработкой кортизола и других гормонов, вырабатываемых при стрессе.
Часто депрессивное состояние сопровождается бурными вспышками агрессии, которые затем переходят в слёзы и истерику, после чего наступает апатия. Столь бурную реакцию могут спровоцировать даже незначительные события. Нередко эмоциональные всплески развиваются даже без внешних причин. Конечно, у всех людей могут быть периоды эмоциональной нестабильности, но если такое продолжается неделю или больше – это веский повод для тревоги.
Для человека в депрессии характерна эмоциональная глухота и утрата интереса к тому, что раньше приносило удовольствие. Из-за этого он резко сокращает сферу общения, забрасывает увлечения, отходит от общественной деятельности. Даже общение с близкими перестаёт для него быть приятным и необходимым.
Если хотя бы один из этих признаков вы обнаружили у себя или у близкого человека, обязательно обратитесь за помощью и поддержкой к квалифицированному психологу или другому человеку, способному понять глубину критического состояния.
