01.02.2022

Пять продуктов, которые должны быть на вашем столе

3/5 - (1 голос)

Выбирая продукты для своего стола, обычный человек руководствуется, в первую очередь, вкусовыми предпочтениями. О пользе для здоровья многие из нас задумываются не так часто, как хотелось бы. Однако, по мнению диетологов, сделать своё питание здоровым может каждый. Нужно лишь регулярно включать в него продукты, которые приносят максимум пользы нашему пищеварительному тракту.

Бананы

Экзотический фрукт, прочно занявший место на полках наших супермаркетов, служит превосходной заменой жирным и сладким десертам. Он особенно полезен людям, страдающим заболеваниями жёлчного пузыря. Огромное количество клетчатки способствует активной перистальтике кишечника и стимулирует размножение полезной микрофлоры. Калий, которым насыщена мякоть бананов, помогает поддерживать деятельность сердца, укрепляет сосудистые стенки и способствует уменьшению отёчности.

Кефир, йогурт, ряженка

Ежедневный стакан любого из кисломолочных напитков – это добавочная порция лактобактерий, необходимых для стабильной работы кишечника. Полезная микрофлора снижает риск кишечных воспалений и сдерживает размножение патогенных микроорганизмов. Кроме того, кисломолочные продукты обогащают организм белками, из которых мы получаем весь набор незаменимых аминокислот для строительства собственных клеток, выработки ферментов и гормонов

Мёд, перга

Продукты пчеловодства чрезвычайно полезны для пищеварительной системы и многих других органов. Существует множество рецептов народной медицины на основе мёда и перги, которые используются для лечения органов пищеварительного тракта, вплоть до язвенных болезней и гастрита. В частности, регулярное употребление мёда позволяет снизить выделение желудочного сока и нормализовать состояние больных гастритом.

Овсянка

Слизистая структура овсяной каши способствует формированию обволакивающего эффекта, благодаря чему снижается раздражение кишечной стенки, уменьшаются боли и вздутия кишечника. Кроме того, овсяные хлопья служат источником растительных белков, клетчатки, ряда витаминов и микроэлементов, необходимых для организма. Они содержат медленные углеводы, способствующие стабилизации уровня сахара, что полезно не только диабетикам, но и здоровым людям.

Квашеная капуста

Несмотря на довольно высокое содержание соли, квашеная капуста приносит нам гораздо больше пользы, чем свежая. В ней сохраняются все витамины, микроэлементы, клетчатка и другие питательные вещества, а также добавляется продукт брожения – молочная кислота. Квашеная капуста содержит огромное количество лактобактерий, необходимых для нормализации работы пищеварительного тракта.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика