29.01.2021

Пять продуктов, помогающих бороться с хроническими воспалениями

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Сотрудники Центра общественного здоровья опубликовали перечень продуктов, способствующих уменьшению воспалений. Как известно, хронические воспалительные процессы негативно влияют на общее состояние здоровья, снижают функцию иммунной системы и увеличивают подверженность различным заболеваниям, в том числе опасным инфекциям.

Причиной воспалительного процесса может стать любое раздражающее воздействие – проникновение инфекции, рана и даже хронический стресс. Само по себе воспаление – это всего лишь реакция иммунной системы на негативное внешнее воздействие, выраженная в повышении температуры тела (общем либо местном), усилении кровотока и лимфотока в очаговых зонах.

В то же время современный образ жизни часто способствует развитию хронических воспалений, так как люди постоянно контактируют с загрязнённой внешней средой, недосыпают, недополучают необходимые организму витамины, минералы и другие биоактивные соединения. Постоянные стрессы угнетающе действуют на иммунную систему и служат причиной развития хронических вялотекущих воспалений.

Для борьбы с острым воспалением сегодня существует немало сильнодействующих лекарственных препаратов, однако в случае с хроническим воспалительным процессом они практически бессильны. Помочь здесь могут только простые, проверенные веками средства – здоровый образ жизни, регулярные физические нагрузки на умеренном уровне, а также сбалансированное питание.

Эксперты назвали продукты, входящие в топ-5 по противовоспалительному эффекту.

  1. Куркума. Пряность ярко-жёлтого цвета давно известна как исключительно полезная приправа к пище и лекарство от множества болезней. Своими свойствами она обязана куркумину – веществу, являющемуся одним из мощнейших природных антиоксидантов.
  2. Семечки тыквы. Рекомендуется употреблять их в сыром виде, так как при обжаривании значительная часть полезных веществ разрушается. Однако важно знать меру: в течение суток можно съедать не более пары ложек очищенных семечек.
  3. Брокколи. Эта разновидность капусты известна своими антиканцерогенными свойствами. Употребляя её всего трижды в неделю, мужчины более чем на 60% снижают риск развития рака простаты.
  4. Продукты, подвергнутые ферментации. Квашеная капуста, бочковые огурцы, мочёные яблоки и арбузы, а также кефир и простокваша являются мощными пробиотиками. Включение их в повседневный рацион существенно укрепляет функцию кишечника и способствует формированию здоровой микрофлоры.
  5. Чеснок. Ароматный овощ содержит множество летучих соединений, которые угнетают вирусы и грибки, способствуют укреплению иммунной системы.

Важно обогащать свой рацион продуктами, содержащими большое количество фитонутриентов для поддержания активного иммунного ответа. Они чрезвычайно важны для профилактики хронических воспалений, а в случае наличия воспалительного процесса способствуют его уменьшению.

0
Новости
25.02.2021
Почему привычка спать в носках может повредить вашему здоровью
Готовясь к ночному сну, некоторые люди надевают на ноги тёплые, уютные носки. Хотя желание держать ноги в тепле способствует формированию комфортной атмосферы, всё же медицинские эксперты не советуют поощрять эту

24.02.2021
О чём расскажет цвет налёта на языке
Сто лет назад врач, осматривающий нового пациента, обязательно просил его показать язык, чтобы оценить цвет и плотность налёта. Сам по себе белёсый слой, покрывающий наружную поверхность языка у многих людей,


Новые статьи
25.02.2021
Почему привычка спать в носках может повредить вашему здоровью
Готовясь к ночному сну, некоторые люди надевают на ноги тёплые, уютные носки. Хотя желание держать ноги в тепле способствует формированию комфортной атмосферы, всё же медицинские эксперты не советуют поощрять эту
24.02.2021
О чём расскажет цвет налёта на языке
Сто лет назад врач, осматривающий нового пациента, обязательно просил его показать язык, чтобы оценить цвет и плотность налёта. Сам по себе белёсый слой, покрывающий наружную поверхность языка у многих людей,
23.02.2021
Можно ли заразиться коронавирусом от кошки?
Возможность заражения коронавирусной инфекцией COVID-19 домашних животных и, в частности, кошек беспокоит многих людей во всём мире. Неужели следует опасаться пушистых любимцев из страха подхватить от них опасную

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.