15.02.2022

Пять продуктов, снимающих усталость

Проголосуйте

Чувство усталости и упадка сил может появиться неожиданно и спутать все планы. Резкое снижение работоспособности не позволяет получить результаты, которых вы давно ожидали. Возможно, всё дело в рационе питания: если вы придерживаетесь строгих ограничений и жёстко контролируете калорийность блюд, получаемой энергии может быть недостаточно для полноценной жизни. Советуем пересмотреть подход к формированию меню и добавить в него пять энергетически насыщенных продуктов.

Бананы

Диетологи считают бананы одними из наиболее полезных продуктов. Эти экзотические фрукты являются настоящим кладезем калия, витамина В6, сложных углеводов и пищевых волокон. Перечисленные питательные вещества позволяют поддерживать энергетический баланс на надлежащем уровне.

Жирная рыба

Наиболее полезными видами рыбы, по мнению диетологов, являются тунец и лосось. Одна порция содержит суточную норму омега-3 ненасыщенных кислот, которые обладают мощным противовоспалительным действием. Именно воспаление наиболее часто провоцирует появление чувства усталости, которое не проходит после продолжительного отдыха. Кроме того, в жирной рыбе содержится огромное количество витамина В12, играющего важную роль в созревании эритроцитов. Низкий уровень красных кровяных телец тоже часто становится причиной упадка сил.

Куриные и перепелиные яйца

Если причиной усталости является недостаток белка, то быстро восполнить дефицит помогут куриные либо перепелиные яйца. В них содержится весь необходимый набор аминокислот, позволяющий строить новые клетки взамен повреждённых и выработавших свой ресурс. Одна из важнейших аминокислот – лейцин, который стимулирует клеточные митохондрии, заставляя вырабатывать больше энергии, расщепляя жировые отложения. Кроме того, в яичном желтке присутствует большое количество витаминов группы В, которые способствуют выработке пищеварительных ферментов.

Шоколад

Речь идёт о тёмных, насыщенных какао сортах, а потому богат антиоксидантами, уничтожающими свободные радикалы и тем самым ускоряющими метаболические процессы. Благодаря антиоксидантам, к примеру, улучшается работа кровеносной системы, улучшается снабжение тканей кислородом. Поступление кислорода к клеткам мозга снимает ощущение усталости, повышает настроение и приносит чувство бодрости.

Авокадо

Огромное количество растительных жиров, которое содержит мякоть этого плода, состоит преимущественно из ненасыщенных жирных кислот, наиболее полезных для организма. Они легко расщепляются и служат источником энергии для клеток. Мякоть авокадо – это безукоризненный баланс жиров, сложных углеводов и растительной клетчатки.

Новости
27.05.2022
Основные принципы низкокалорийной диеты для долголетия
Современные исследования, проводимые в разных странах, подтверждают безусловную пользу для здоровья определённых ограничений в питании. Так, недавняя научная работа, выполненная учёными из США, выявила существенно

26.05.2022
Пребиотики благотворно влияют на психику человека
Учёные из Университета графства Суррей (Великобритания) обнаружили интересное свойство пребиотиков. Оказалось, что их регулярное употребление способствует нормализации психического состояния людей. Пребиотики –


Новые статьи
27.05.2022
Основные принципы низкокалорийной диеты для долголетия
Современные исследования, проводимые в разных странах, подтверждают безусловную пользу для здоровья определённых ограничений в питании. Так, недавняя научная работа, выполненная учёными из США, выявила существенно
26.05.2022
Пребиотики благотворно влияют на психику человека
Учёные из Университета графства Суррей (Великобритания) обнаружили интересное свойство пребиотиков. Оказалось, что их регулярное употребление способствует нормализации психического состояния людей. Пребиотики –

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика