22.11.2013

Регулярный сон поможет сохранить стройность

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Исследования американских учёных выявили взаимосвязь между режимом сна и набором лишних килограммов.

Оказывается, не только диеты, правильное питание и физические нагрузки могут придавать стройность женской фигуре. После исследования, в котором приняли участие более трёхсот представительниц прекрасного пола от 17 до 26 лет, выяснилось, что для сохранения правильных телесных пропорций не меньшее значение имеет режим сна.

Ранее уже проводились исследования, затрагивающие взаимосвязь недостатка сна и излишнего веса, но постоянство привычек при этом не учитывалось. Учёные впервые решили сопоставить время отхода ко сну и длительность ночного отдыха с весом наблюдаемых. Вначале каждая участница эксперимента прошла оценку параметров собственного телосложения. Затем в течение нескольких недель велись наблюдения за их дневной активностью и ночным отдыхом.

Результаты изучения выявили интересную закономерность – при продолжительности сна менее чем 6,5 часов и более чем 8,5 часов, наблюдалось увеличение жировых отложений в организме. Следующая интересная особенность касается соблюдения определённого режима засыпания. Если женщина ложится спать и встаёт в одно и то же время, она может стать стройнее. Но если в течение недели время отхода ко сну и подъема колеблется более чем на 90 минут, у неё есть все шансы обзавестись парой-тройкой лишних килограммов. При изменении режима сна менее чем на час, риск накопления жировых отложений снижается.

Руководитель проекта профессор Брюс Бейли (Bruce Bailey) высказал предположение, что данная взаимосвязь обусловлена воздействием плохого сна на гормоны, вызывающие аппетит. По словам профессора, у каждого из нас есть внутренние часы и, сбивая их настройки, мы влияем на нашу физиологию. Необходимо стремиться улучшать качество своего сна. Для этого существует масса способов – от регулярных физических упражнений до создания в спальне подходящей обстановки: в ней должно быть прохладно, тихо и темно.

0
Новости
22.09.2020
Пробиотики помогают детям с ожирением быстрее нормализовать вес
На Европейском конгрессе эндокринологов e-ECE 2020 было представлено вниманию медицинской общественности исследование, посвящённое проблемам снижения веса у подростков и детей, страдающих ожирением. Исследователи

21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит


Новые статьи
22.09.2020
Пробиотики помогают детям с ожирением быстрее нормализовать вес
На Европейском конгрессе эндокринологов e-ECE 2020 было представлено вниманию медицинской общественности исследование, посвящённое проблемам снижения веса у подростков и детей, страдающих ожирением. Исследователи
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит
20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.