Американские исследователи из Университета Питтсбурга изучили влияние образа жизни пожилых людей на их физическое и эмоциональное состояние. Оказалось, что ключевыми условиями хорошего самочувствия были ранний подъём, стабильно соблюдаемый режим дня и постоянная, но необременительная физическая активность.
В исследовании приняли участие 1800 добровольцев – людей в возрасте не менее 65 лет, которым выдали акселерометры – приборы, регистрирующие интенсивность движения. Основным условием участия стало постоянное ношение этого прибора в течение недели, чтобы учёные могли объективно оценить уровень физической активности каждого участника.
Через неделю, после сбора и анализа показаний акселерометров, все испытуемые были распределены по четырём группам. В первую вошли примерно 37% пожилых людей, которые придерживались стабильного распорядка дня, вставали не позднее 7 часов утра и на протяжении всего дня постоянно находили себе дела, требующие определённой физической активности. Вторую группу, в которую вошли около 33% участников, составили люди, которые стабильно вставали поздно и вели малоподвижный образ жизни.
Испытуемые, вошедшие в третью группу, не придерживались какого-то определённого режима дня и при этом проявляли невысокую активность. Участники, отнесенные к четвёртой группе, тоже не признавали расписаний, но время от времени позволяли себе интенсивные, но кратковременные физические нагрузки.
По окончании измерений активности всем участникам предложили пройти обследование, в котором основное внимание уделялось тестированию когнитивных способностей и объективному исследованию эмоционально-психологического состояния.
Оказалось, что лучшие результаты были у добровольцев из первой группы, независимо от их возрастных показателей. У них были самые высокие баллы по когнитивным способностям и реже всего обнаруживались признаки депрессии. Второе место по результатам заняли пожилые люди, включенные во вторую группу – те, кто не утруждал себя ранними подъёмами и вёл не слишком активную жизнь, но при этом соблюдал определённый распорядок дня. Следует отметить, что когнитивные способности у их были заметно снижены по сравнению с первой группой, а депрессивные состояния встречались намного чаще. Участники из третьей и четвёртой групп набрали примерно одинаковое, очень небольшое количество баллов в тестировании.
В ходе исследования выяснилась одна интересная особенность: целенаправленные занятия спортом не давали пожилым людям особых преимуществ. Те, кто посвящал физическим упражнениям от получаса до часа в день, проигрывали по совокупности показателей участникам, которые просто выполняли лёгкую домашнюю работу, но в течение всего дня.
