15.10.2022

Рецепт счастливой старости: ранний подъём, стабильный режим и постоянные хлопоты по дому

Проголосуйте

Американские исследователи из Университета Питтсбурга изучили влияние образа жизни пожилых людей на их физическое и эмоциональное состояние. Оказалось, что ключевыми условиями хорошего самочувствия были ранний подъём, стабильно соблюдаемый режим дня и постоянная, но необременительная физическая активность.

В исследовании приняли участие 1800 добровольцев – людей в возрасте не менее 65 лет, которым выдали акселерометры – приборы, регистрирующие интенсивность движения. Основным условием участия стало постоянное ношение этого прибора в течение недели, чтобы учёные могли объективно оценить уровень физической активности каждого участника.

Через неделю, после сбора и анализа показаний акселерометров, все испытуемые были распределены по четырём группам. В первую вошли примерно 37% пожилых людей, которые придерживались стабильного распорядка дня, вставали не позднее 7 часов утра и на протяжении всего дня постоянно находили себе дела, требующие определённой физической активности. Вторую группу, в которую вошли около 33% участников, составили люди, которые стабильно вставали поздно и вели малоподвижный образ жизни.

Испытуемые, вошедшие в третью группу, не придерживались какого-то определённого режима дня и при этом проявляли невысокую активность. Участники, отнесенные к четвёртой группе, тоже не признавали расписаний, но время от времени позволяли себе интенсивные, но кратковременные физические нагрузки.

По окончании измерений активности всем участникам предложили пройти обследование, в котором основное внимание уделялось тестированию когнитивных способностей и объективному исследованию эмоционально-психологического состояния.

Оказалось, что лучшие результаты были у добровольцев из первой группы, независимо от их возрастных показателей. У них были самые высокие баллы по когнитивным способностям и реже всего обнаруживались признаки депрессии. Второе место по результатам заняли пожилые люди, включенные во вторую группу – те, кто не утруждал себя ранними подъёмами и вёл не слишком активную жизнь, но при этом соблюдал определённый распорядок дня. Следует отметить, что когнитивные способности у их были заметно снижены по сравнению с первой группой, а депрессивные состояния встречались намного чаще. Участники из третьей и четвёртой групп набрали примерно одинаковое, очень небольшое количество баллов в тестировании.

В ходе исследования выяснилась одна интересная особенность: целенаправленные занятия спортом не давали пожилым людям особых преимуществ. Те, кто посвящал физическим упражнениям от получаса до часа в день, проигрывали по совокупности показателей участникам, которые просто выполняли лёгкую домашнюю работу, но в течение всего дня.

Новости
03.12.2022
Трансплантация кишечного микробиома официально разрешена в Австралии
Правительство Австралии официально разрешило трансплантацию бактерий, обитающих в кишечнике, от одного человека к другому. До недавнего времени этот метод считался экспериментальным и применялся только в

02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто


Новые статьи
03.12.2022
Трансплантация кишечного микробиома официально разрешена в Австралии
Правительство Австралии официально разрешило трансплантацию бактерий, обитающих в кишечнике, от одного человека к другому. До недавнего времени этот метод считался экспериментальным и применялся только в
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто
01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика