Ученые дают пять советов о том, как нужно правильно кушать.
Правильное питание – залог здоровья. Эта простая истина является аксиомой, не требующей доказательств. Медики и не пытаются оспорить ее, зато они предлагают план наиболее эффективного питания. Например, многие из нас, собираясь принять пищу, делают одну и ту же ошибку – потребляют бедный разнообразием рацион. А ведь нужно регулярно потреблять целый перечень витаминов и иных питательных веществ. В итоге, составляя меню, обязательно стоит это учитывать.
Таким образом, первый совет – употребление в пищу рациона, состоящего из разнообразного плана питательных продуктов. В этом случае будет легко поддержать баланс питательных веществ в организме. Не стоит пренебрегать каким-либо продуктом в угоду другому. Нельзя отказываться от мяса и рыбы, заменяя их хлебом, крупами. Это недопустимо. Также нельзя забывать о молоке и молочных продуктах, которые в последнее время позволяют себе лишь немногие жители нашей страны.
В качестве второго совета медики указывают, что нельзя переедать. Лучше питаться несколько раз в день равными порциями. Но нельзя не только переедать, но и отказываться от пищи. И в том, и в другом случае организм очень остро отреагирует на изменение режима питания. При переедании образуется лишний вес, а при голодании нарушается обмен липидов, человек становится сонливым и его трудоспособность резко снижается. Также следует регулярно наблюдать за весом и заниматься спортом.
Третий момент – не стоит менять распорядок приема пищи. Из-за нарушения сроков приема еды органы ЖКТ перестают гармонично функционировать, в ходе чего формируются различные болезни, типа гастрита. Оптимальный интервал между приемом пищи – четыре часа.
Четвертое правило – во время еды придерживайтесь правил. Увы, для многих правила приема пищи не слишком важны. В итоге, люди не только пропускают часы питания, но и едят в не предназначенных для этого условиях – на диване, скрестив ноги «по-турецки», лежа и т.д. При этом органы ЖКТ находятся в крайне стесненном положении и не могут функционировать в полном объеме.
Медики утверждают, что нужно перед едой вымыть руки и сменить грязную одежду, кушать нужно, немного отдохнув, правильно сидеть за столом, не читать и не разговаривать во время еды. Также рекомендуется тщательно жевать во время приема пищи, а после – прополоскать рот.
Ну и в конце стоит добавить, что нелишне заранее на неделю составлять меню. В этом случае у вас не будет однообразного питания, а также вы всегда заранее сможете приобрести продукты, необходимые для приготовления того или иного блюда.
