27.03.2013

Режимом питания пренебрегать нельзя

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Ученые дают пять советов о том, как нужно правильно кушать.

Правильное питание – залог здоровья. Эта простая истина является аксиомой, не требующей доказательств. Медики и не пытаются оспорить ее, зато они предлагают план наиболее эффективного питания. Например, многие из нас, собираясь принять пищу, делают одну и ту же ошибку – потребляют бедный разнообразием рацион. А ведь нужно регулярно потреблять целый перечень витаминов и иных питательных веществ. В итоге, составляя меню, обязательно стоит это учитывать.

Таким образом, первый совет – употребление в пищу рациона, состоящего из разнообразного плана питательных продуктов. В этом случае будет легко поддержать баланс питательных веществ в организме. Не стоит пренебрегать каким-либо продуктом в угоду другому. Нельзя отказываться от мяса и рыбы, заменяя их хлебом, крупами. Это недопустимо. Также нельзя забывать о молоке и молочных продуктах, которые в последнее время позволяют себе лишь немногие жители нашей страны.

В качестве второго совета медики указывают, что нельзя переедать. Лучше питаться несколько раз в день равными порциями. Но нельзя не только переедать, но и отказываться от пищи. И в том, и в другом случае организм очень остро отреагирует на изменение режима питания. При переедании образуется лишний вес, а при голодании нарушается обмен липидов, человек становится сонливым и его трудоспособность резко снижается. Также следует регулярно наблюдать за весом и заниматься спортом.

Третий момент – не стоит менять распорядок приема пищи. Из-за нарушения сроков приема еды органы ЖКТ перестают гармонично функционировать, в ходе чего формируются различные болезни, типа гастрита. Оптимальный интервал между приемом пищи – четыре часа.

Четвертое правило – во время еды придерживайтесь правил. Увы, для многих правила приема пищи не слишком важны. В итоге, люди не только пропускают часы питания, но и едят в не предназначенных для этого условиях – на диване, скрестив ноги «по-турецки», лежа и т.д. При этом органы ЖКТ находятся в крайне стесненном положении и не могут функционировать в полном объеме.

Медики утверждают, что нужно перед едой вымыть руки и сменить грязную одежду, кушать нужно, немного отдохнув, правильно сидеть за столом, не читать и не разговаривать во время еды. Также рекомендуется тщательно жевать во время приема пищи, а после – прополоскать рот.

Ну и в конце стоит добавить, что нелишне заранее на неделю составлять меню. В этом случае у вас не будет однообразного питания, а также вы всегда заранее сможете приобрести продукты, необходимые для приготовления того или иного блюда.

0
Новости
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит

20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные


Новые статьи
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит
20.09.2020
Правильное питание во время ночной смены защитит ваше здоровье
Необходимость работы в ночную смену наносит здоровью человека серьёзный вред, так как из-за этого сбиваются циркадные ритмы, регулирующие метаболизм. Однако для некоторых профессий и сфер деятельности ночные
19.09.2020
Как понять, что ваш иммунитет ослаблен
Приближается осень с её неизменными спутниками – простудами и гриппом, а значит, необходимо задуматься об уровне своего иммунитета – достаточен ли он для успешного сопротивления болезням. Крепкая, стабильно

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.