12.10.2012

Рост количества сахара в крови можно остановить

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Предлагаем вам изучить шесть первых шагов для остановки роста уровня сахара в крови.

При визите в больницу у вас обнаружили высокий уровень сахара в крови. Вы не знаете, что вам делать?

Специалисты рекомендуют сделать шесть шагов, которые помогут не только остановить рост сахара, а и

  • Периодически проверяйте уровень сахара в крови, чтобы контролировать его изменения.
  • Похудейте! Исследования авторитетно доказали, что полные люди, которые потеряли 5% своего веса, понизили на 70% возможность заболевания диабетом.
  • Сократите употребление жира! Специалисты рекомендуют поддерживать употребление жиров на уровне 25%
  • Ешьте правильные углеводы! Это такие пищевые продукты, как фрукты, овощи, хлеб и сухарики из цельного зерна, которые богаты витаминами, минеральными веществами и, в особенности, волокнами, которые, как показывают исследования, понижают сахар в крови, замедляя пищеварительный процесс и, следовательно, скорость поступления глюкозы в кровоток.
  • Американский журнал «Prevention» рекомендует употреблять девять порций овощей и фруктов в день. Попробуйте сделать замену, по крайней мере, половины ваших мучных продуктов (включая хлеб, рис, и макаронные изделия) цельным зерном, чтобы поднять ваше потребление волокон еще выше.
  • Больше двигайтесь! Согласно результатам эксперимента, люди, которые делали физические упражнения 2,5 часа в неделю (приблизительно 21 минута в день), сокращали свой риск заболевания диабетом на 58%. Умеренные нагрузки при пеших прогулках, езде на велосипеде, а также игра в теннис, значительно увеличат ваши шансы уберечься от этого разрушительного заболевания.

Если вы курите, немедленно бросьте! Курение вносит свой вклад в разрушение вашего организма, повышает уровень сахара в крови, увеличивает ваш риск формирования рака, инсульта и болезней сердца. Помните это и будьте здоровы!

0
Новости
02.04.2020
Обнаружена причина развития синдрома гиперактивности у детей
Объединённая группа исследователей из финского Университета Турку и американского Колумбийского университета обнаружила одну из причин развития СДВГ у детей. Как оказалось, синдром гиперактивности развивается

01.04.2020
Как защитить себя от инфекции: несколько простых советов
До сих пор уровень заболеваемости коронавирусной инфекцией COVID-19 в нашей стране сохраняется на невысоком уровне. Сегодня уже известно, что вирус легко передаётся воздушно-капельным путём, через предметы обихода и


Новые статьи
02.04.2020
Обнаружена причина развития синдрома гиперактивности у детей
Объединённая группа исследователей из финского Университета Турку и американского Колумбийского университета обнаружила одну из причин развития СДВГ у детей. Как оказалось, синдром гиперактивности развивается
01.04.2020
Как защитить себя от инфекции: несколько простых советов
До сих пор уровень заболеваемости коронавирусной инфекцией COVID-19 в нашей стране сохраняется на невысоком уровне. Сегодня уже известно, что вирус легко передаётся воздушно-капельным путём, через предметы обихода и
31.03.2020
Картофель признан диетическим продуктом
Результаты исследования, проведенного учёными из Института Пенсильвании (США), позволяют исключить картофель из списка вредных для здоровья продуктов. Как достоверно установлено, вреден не сам картофель как таковой,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.