15.12.2018

Самые полезные включения, которые обязательно должны быть в пище

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Есть десятки и сотни полезных витаминов, микро-; и макроэлементов, минералов, которые обязательно должны присутствовать в рационе. Но реалии современной жизни несколько иные: часто приходится перекусывать на ходу или ориентироваться не на обилие в магазинах, а на возможности собственного бюджета. Поэтому специалисты разработали минимальный перечень продуктов, которые содержат самые важные включения. На первое место они поставили витамин А, который является профилактикой рака, выводит токсины, улучшает качество кожи, зрение, повышает иммунитет и сопротивляемость инфекциям.

На втором месте витамин В12, укрепляющий нервную систему и предотвращающий анемию. Он в изобилии содержится во фруктах и овощах. Обязательно в рационе должны присутствовать и витамины В6, С, Е. Они содержатся в овощах и фруктах, в бобовых, зерновых, орехах. Обязательный минимум элементов: кальций, железо, йод, хром, калий, магний, цинк, селен. Многие из этих наименований есть в овощах и фруктах, в рыбе, морской капусте, семенах, чесноке, печени. Вот лишь обязательный минимум для ежедневного потребления.

Специалисты советуют после консультации с врачом пропить комплекс витаминов, который позволит восполнить недостаток полезных включений в повседневной пище. Конечно, большое внимание нужно уделять качеству витаминов, они должны иметь натуральное происхождение, а не синтетическое, лабораторное. Стоят натуральные аналоги дороже синтетических вариантов, но и польза от них гораздо более очевидна, ведь усваиваются они организмом лучше.

0
Новости
05.07.2020
Виноградные косточки защитят кишечник от болезней
Каждый человек может защитить свой пищеварительный тракт от воспалительных заболеваний и развития злокачественных опухолей. Австралийские учёные из Университета Аделаиды выяснили, что основой здоровья кишечника

04.07.2020
Поддерживать холестерин в норме помогают миндаль и лососевые рыбы
Исследователям из Британии удалось обнаружить продукты, которые в наибольшей мере способствуют нормализации уровня холестерина в организме. Издание The Daily Express сообщило, что наибольшей антихолестериновой


Новые статьи
05.07.2020
Виноградные косточки защитят кишечник от болезней
Каждый человек может защитить свой пищеварительный тракт от воспалительных заболеваний и развития злокачественных опухолей. Австралийские учёные из Университета Аделаиды выяснили, что основой здоровья кишечника
04.07.2020
Поддерживать холестерин в норме помогают миндаль и лососевые рыбы
Исследователям из Британии удалось обнаружить продукты, которые в наибольшей мере способствуют нормализации уровня холестерина в организме. Издание The Daily Express сообщило, что наибольшей антихолестериновой
03.07.2020
Обнаружены прямые нервные связи между мозгом и желудком
Гастроэнтерологи давно заметили взаимосвязь между наличием проблем желудочно-кишечного тракта и состоянием нервной системы пациента. Проще говоря, лечение болезней ЖКТ проходит более успешно, если пациент меньше

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.