17.07.2021

Семь простых способов для ускорения метаболизма

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

У многих людей лишний вес появляется из-за замедленного обмена веществ: организм не успевает перерабатывать поступающие питательные вещества и откладывает их про запас в жировые депо. Для борьбы с этим процессом можно до предела снизить калорийность потребляемых продуктов и питаться одними салатами. Ещё один путь – ускорение обмена веществ, для чего существует несколько простых и доступных каждому способов.

Пряности и приправы

Всевозможные перцы, чеснок, корица, куркума и другие приправы не только делают вкус блюд более ярким, но и ускоряют обменные процессы. Так, в перце содержится капсаицин – вещество, которое ускоряет метаболизм до 25% благодаря воздействию на болевые рецепторы. Ежедневно используя острые и пряные приправы, можно сжечь добавочные сотни калорий.

Цельнозерновые продукты

Основной источник энергии, углеводы следует получать не из сахара и сладостей, а из цельнозерновых продуктов. Они стабилизируют уровень инсулина, так как глюкоза из них поступает в кровь постепенно, без резких скачков, а на переваривание расходуется дополнительная энергия. Постоянное употребление цельнозерновых круп и хлеба постепенно приучит организм получать энергию медленно, а расходовать – более интенсивно. При этом следует отказаться от продуктов, содержащих быстрые углеводы.

Зелёный чай

Помимо натуральных стимуляторов – теина и кофеина – зелёный чай содержит большое количество антиоксидантов. Чашка свежезаваренного напитка ускоряет метаболизм на 4%. Подсчитано, что даже одна чашка зелёного чая в день позволяет дополнительно сжечь до 80 ккал.

Фрукты и овощи

Стимуляторами метаболизма в овощах и фруктах выступает витамин С и растительная клетчатка, поэтому следует включить в свой повседневный рацион цитрусовые, как источник витаминов, помидоры и брокколи для насыщения растительными волокнами и очистки кишечника.

Рыбные дни

Регулярное включение рыбы в меню обеспечивает организм омега-3 ненасыщенными кислотами, благодаря которым снижается уровень лептина. Именно этот гормон замедляет метаболические процессы в организме. Кроме рыбы, в рацион следует периодически включать орехи и семена, которые тоже богаты омега-3.

Чечевица

Самая полезная разновидность бобовых, чечевица обладает превосходными вкусовыми качествами. Она содержит большое количество белка и может на некоторое время служить заменой мясу. В качестве ускорителя метаболизма выступает железо, которым богата чечевица.

Супы

Жидкие блюда хорошо заполняют желудок, благодаря чему чувство насыщения возникает быстрее, чем при потреблении бутербродов или фаст-фуда. Кроме того, жидкая консистенция блюд более удобна для усвоения питательных веществ. Пища не застаивается в кишечнике, а сразу расщепляется и сжигается в виде энергии для мозга, мышц и внутренних органов. Люди, которые постоянно едят супы, реже страдают ожирением, дольше сохраняют здоровье и высокий жизненный тонус.

Новости
30.07.2021
В Томске разработана технология, вдвое ускоряющая срастание костей
Учёные из Томского политехнического университета разработали технологию изготовления имплантатов, позволяющих ускорить срастание повреждённой костной ткани. Имплантаты изготавливают на 3D принтере и покрывают



Новые статьи
30.07.2021
В Томске разработана технология, вдвое ускоряющая срастание костей
Учёные из Томского политехнического университета разработали технологию изготовления имплантатов, позволяющих ускорить срастание повреждённой костной ткани. Имплантаты изготавливают на 3D принтере и покрывают

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика