Сидячая поза наносит наибольший вред здоровью

Пребывание в сидячем положении наносит организму наибольший вред. К такому выводу пришли специалисты из международной группы исследователей, объединившие учёных из Великобритании, Финляндии и Австралии.
Информационной базой для анализа послужили результаты шести независимых исследований, проведенных в нескольких европейских странах. В них приняли участие, в общей сложности, около 15 тысяч взрослых людей. Опросы касались различных видов активности: сидения, стояния, лежания, лёгкой и умеренной физической нагрузки. Исследователи изучили их результаты, чтобы понять, какое влияние они оказывают на объективные показатели здоровья сердца.
Учёные выяснили, что наибольшие риски развития кардиозаболеваний создаёт сидячий образ жизни. У людей, которые больше всего времени проводят сидя, чаще других обнаруживаются высокие уровни холестерина и гликированного гемоглобина, а индекс массы тела обычно превышает границы нормы. Эти показатели считаются маркерами развития инсулинорезистентности, а в перспективе – диабета второго типа.
Но, как оказалось, не всё так плохо. Для снижения ИМТ людям, проводящим сидя не менее 8 часов, нужно всего лишь проводить полчаса стоя, а лучше – посвятить это время быстрой ходьбе. Если же человек находится дома, а не в офисе, то хорошей альтернативой сидению будет, как ни странно, лежачее положение тела. Лежание оказалось менее вредным для сердца, чем сидячая поза.
Учёные отметили, что сидеть чересчур много и долго люди стали лишь с начала двадцатого века. Ранее канцелярской работой занимались стоя за конторкой – в этом положении обычно писали, изучали документы и даже читали книги. Если же человек сидя занимался ремесленной или промышленной деятельностью, то во время работы ему приходилось постоянно прикладывать серьёзные физические усилия, работая руками. Это создавало адекватную нагрузку на сердечную мышцу и позволяло организму расходовать глюкозу, избегая её чрезмерного накопления.
Сегодня сидячая поза офисного сотрудника абсолютно не связана с приложением физических усилий. Одновременно во всём мире резко выросла калорийность повседневного рациона. Такая диспропорция приводит к появлению лишнего веса, развитию инсулинорезистентности и ухудшению показателей здоровья. Наш организм не приспособлен к длительному состоянию неподвижности, особенно в сидячем положении, поэтому для сохранения здоровья необходимо в течение дня делать перерывы, заполненные умеренной или лёгкой физической активностью.