22.03.2013

Сон – это здоровье

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Эту простую истину в очередной раз подтвердили медицинские работники.

Доктора рекомендуют все свои дневные заботы и дела заканчивать к вечеру, не размещать рядом с кроватью мобильный телефон, планшет или любой другой девайс, а также не играть в различные современные игры перед сном. Именно эти нетрудные правила позволят вам не испытывать никаких проблем со сном, утверждают специалисты.

Напомним, что в середине марта отмечался во всем мире Всемирный день сна, проводящийся в рамках проекта охраны сна и здоровья, начатого ВОЗ. Медик М. Полуэктов сообщил, что стресс – это одна из самых частых причин бессонницы. Он также отметил, что пятая часть людей на планете в течение одного года может заболеть адаптационной инсомнией – нарушением сна, связанным со стрессом.

А еще имеется целый ряд хронических конфигураций нарушений сна, вызванных каким-либо недугом. Чаще всего причиной подобных нарушений становятся депрессивные или смешанные неврозы. Велика роль также смены часового пояса. А у абсолютно здоровых в психическом плане людей главная причина бессонницы – это нарушение, так называемой, гигиены сна.

Хороший сон можно гарантировать, соблюдая правильный режим отдыха и бодрствования, отметил врач. Он поясняет, что следует вставать и ложиться в одинаковое время. А также перед сном не выполнять активную умственную или/и физическую работу.

Со слов специалиста, перед сном не слишком желательно переедать, курить и употреблять энергетики и стимулирующие напитки. Все это будет мешать засыпанию. Желательно съесть что-нибудь легкое, доказано, что сладкое или хлебобулочные изделия, содержащие углеводы, помогают расслаблению и скорейшему засыпанию. Также доктор советует убрать дневной сон. Также исследования доказали, что когда ноги теплые, то ускоряется засыпание, поэтому следует ноги кутать.

Перед сном также не стоит смотреть телевизор, играть в игры на телефоне или компьютере, нужно потушить свет и ожидать наступления сна, а что касается смартфонов и телефонов, то их вообще стоит отключать на ночь, чтобы случайный звонок не помешал засыпанию.

Елена Царева, которая является врачом-сомнологом, говорит, что большие города очень влияют на человека, а также на его сон и здоровье.

Врач поясняет, что связано это и с условиями работы, и с искусственным освещением, и различными стрессами. Поэтому стоит заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, соблюдать режим бодрствования и сна, а также просто радоваться каждому прожитому и наступившему дню.

0
Новости
23.09.2020
Обнаружен фактор, снижающий смертность от коронавируса
Немецкие исследователи изучили статистику, связанную с коронавирусной инфекцией, и пришли к выводу, что низкая смертность от инфекции, регистрируемая в некоторых странах, связана с особенностями традиций питания. По

22.09.2020
Пробиотики помогают детям с ожирением быстрее нормализовать вес
На Европейском конгрессе эндокринологов e-ECE 2020 было представлено вниманию медицинской общественности исследование, посвящённое проблемам снижения веса у подростков и детей, страдающих ожирением. Исследователи


Новые статьи
23.09.2020
Обнаружен фактор, снижающий смертность от коронавируса
Немецкие исследователи изучили статистику, связанную с коронавирусной инфекцией, и пришли к выводу, что низкая смертность от инфекции, регистрируемая в некоторых странах, связана с особенностями традиций питания. По
22.09.2020
Пробиотики помогают детям с ожирением быстрее нормализовать вес
На Европейском конгрессе эндокринологов e-ECE 2020 было представлено вниманию медицинской общественности исследование, посвящённое проблемам снижения веса у подростков и детей, страдающих ожирением. Исследователи
21.09.2020
Продукты, от которых стоит отказаться при гормональных проблемах
Нарушение гормонального баланса чревато серьёзными последствиями для здоровья. Чтобы нормализовать ситуацию, приходится прилагать немалые усилия. Помимо приёма соответствующих медикаментов, в их число входит

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.