19.04.2020

Сон – важное условие гармоничного развития дошкольника

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Дневной сон обязателен для детей дошкольного возраста даже на карантине и в режиме самоизоляции, поддерживаемом семьёй. Неважно, смогли вы повести ребёнка на прогулку, или нет – в любом случае, 1-2 часа в день он должен посвящать сну. Такую рекомендацию дал молодым родителям известный невролог М.Полуэктов, доцент кафедры неврологии ПМГМУ им. Сеченова.

Учёный пояснил, что в первые годы жизни сон является чрезвычайно важным условием нормального развития ребёнка. Выработка соматотропного гормона, который нередко называют для простоты восприятия гормоном роста, происходит в организме, как правило, в первой половине ночи, в период глубокого сна. Напротив, фаза быстрого сна необходима для обработки большого массива информации, получаемого мозгом. Именно благодаря этому свойству мозг ребёнка легко справляется с огромными нагрузками.

Как сказал авторитетный невролог, 3-5-летние дети должны ежедневно спать не менее 10 часов в сутки, а лучше, если сон продолжается в общей сложности 12-13 часов. К примеру, ребёнок ночью спит около 12 часов и 1 час отдыхает днём. При этом необходимость в дневном сне существует даже при условии отсутствия прогулок. Во всяком случае, пока что такая связь достоверно не установлена.

Дети дошкольного возраста в течение дня расходуют гораздо больше энергии, чем взрослые, и нагрузка на нервную систему у них куда более высока. Поэтому они нуждаются в регулярном отдыхе, который необходимо обеспечивать не только в ночное время, но и днём. Важно, чтобы дома ребёнок не выбивался из режима, к которому он привык в детском саду.

Не нужно позволять ребёнку спать допоздна утром и ложиться поздно вечером – это сбивает ритм его внутренних часов, что негативно сказывается на нервной и иммунной системах. Следует каждое утро поднимать его в одно и то же время, а днём и вечером укладывать в постель согласно режиму. Для малыша очень важна предсказуемость, которая обеспечивает ощущение стабильности и вселяет в них уверенность в защите, обеспечиваемой родителями.

Во время карантина некоторые родители могут поддаться искушению и позволить ребёнку долгое время играть в различные игры на планшете, телефоне или других гаджетах. Конечно, полностью оградить малыша от игрового мира вы не сможете, да это и не нужно. Однако время, проводимое за игрой, необходимо жёстко ограничивать. Для ребёнка 3-4 лет достаточно всего получаса в день, а 5-6-летнему дошкольнику можно позволить поиграть 1-1,5 часа, но не дольше. Ни в коем случае нельзя разрешать детям использовать гаджеты непосредственно перед сном, так как игра перевозбуждает нервную систему, из-за чего ребёнок плохо засыпает, беспокойно спит и утром может чувствовать себя не очень хорошо.

0
Новости
22.05.2020
Холодный душ – отличный способ укрепления иммунитета
Одним из общепризнанных способов укрепления иммунитета является закаливание. Хотя биохимические механизмы, которые приводятся в действие во время кратковременного погружения в холодную воду, до сих пор досконально

21.05.2020
Несколько советов по сочетаемости продуктов питания
Несмотря на то, что принципы раздельного питания до сих пор не получили научно обоснованного подтверждения, проблема сочетаемости продуктов всё же существует. Для здорового человека она не особенно важна, ведь


Новые статьи
22.05.2020
Холодный душ – отличный способ укрепления иммунитета
Одним из общепризнанных способов укрепления иммунитета является закаливание. Хотя биохимические механизмы, которые приводятся в действие во время кратковременного погружения в холодную воду, до сих пор досконально
21.05.2020
Несколько советов по сочетаемости продуктов питания
Несмотря на то, что принципы раздельного питания до сих пор не получили научно обоснованного подтверждения, проблема сочетаемости продуктов всё же существует. Для здорового человека она не особенно важна, ведь
20.05.2020
Запах фаст-фуда помогает воздерживаться от вредной еды
Исследователи из Университета Флориды в Тампе обнаружили достаточно простой и доступный каждому способ, с помощью которого можно преодолеть тягу к фаст-фуду. Посещение ресторанов быстрого питания и заказ нездоровой,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.