19.04.2020

Сон — важное условие гармоничного развития дошкольника

Проголосуйте

Дневной сон обязателен для детей дошкольного возраста даже на карантине и в режиме самоизоляции, поддерживаемом семьёй. Неважно, смогли вы повести ребёнка на прогулку, или нет – в любом случае, 1-2 часа в день он должен посвящать сну. Такую рекомендацию дал молодым родителям известный невролог М.Полуэктов, доцент кафедры неврологии ПМГМУ им. Сеченова.

Учёный пояснил, что в первые годы жизни сон является чрезвычайно важным условием нормального развития ребёнка. Выработка соматотропного гормона, который нередко называют для простоты восприятия гормоном роста, происходит в организме, как правило, в первой половине ночи, в период глубокого сна. Напротив, фаза быстрого сна необходима для обработки большого массива информации, получаемого мозгом. Именно благодаря этому свойству мозг ребёнка легко справляется с огромными нагрузками.

Как сказал авторитетный невролог, 3-5-летние дети должны ежедневно спать не менее 10 часов в сутки, а лучше, если сон продолжается в общей сложности 12-13 часов. К примеру, ребёнок ночью спит около 12 часов и 1 час отдыхает днём. При этом необходимость в дневном сне существует даже при условии отсутствия прогулок. Во всяком случае, пока что такая связь достоверно не установлена.

Дети дошкольного возраста в течение дня расходуют гораздо больше энергии, чем взрослые, и нагрузка на нервную систему у них куда более высока. Поэтому они нуждаются в регулярном отдыхе, который необходимо обеспечивать не только в ночное время, но и днём. Важно, чтобы дома ребёнок не выбивался из режима, к которому он привык в детском саду.

Не нужно позволять ребёнку спать допоздна утром и ложиться поздно вечером – это сбивает ритм его внутренних часов, что негативно сказывается на нервной и иммунной системах. Следует каждое утро поднимать его в одно и то же время, а днём и вечером укладывать в постель согласно режиму. Для малыша очень важна предсказуемость, которая обеспечивает ощущение стабильности и вселяет в них уверенность в защите, обеспечиваемой родителями.

Во время карантина некоторые родители могут поддаться искушению и позволить ребёнку долгое время играть в различные игры на планшете, телефоне или других гаджетах. Конечно, полностью оградить малыша от игрового мира вы не сможете, да это и не нужно. Однако время, проводимое за игрой, необходимо жёстко ограничивать. Для ребёнка 3-4 лет достаточно всего получаса в день, а 5-6-летнему дошкольнику можно позволить поиграть 1-1,5 часа, но не дольше. Ни в коем случае нельзя разрешать детям использовать гаджеты непосредственно перед сном, так как игра перевозбуждает нервную систему, из-за чего ребёнок плохо засыпает, беспокойно спит и утром может чувствовать себя не очень хорошо.

Новости
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось

Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.


Новые статьи
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
23.02.2024
Ферментированные продукты позитивно влияют на ось кишечник-мозг
Ирландские учёные проанализировали данные многочисленных исследований, посвящённых ферментированным пищевым продуктам, чтобы выявить закономерности, свидетельствующие об их влиянии на недавно обнаруженную ось
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
22.02.2024
Натуральный апельсиновый сок снижает калорийность дневного рациона
В журнале Nutrients опубликована статья, посвящённая изучению воздействия натурального апельсинового сока на организм человека. До сих пор не было столь всесторонних и объективных исследований отдельных продуктов.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика