При появлении изжоги многие из нас привычно тянутся к аптечке, ведь испытанные таблетки быстро приносят желаемое успокоение неприятного чувства жжения. В некоторых случаях, когда лекарства под рукой нет, помогает половина чайной ложки растворённой в воде питьевой соды. Однако существуют и более безвредные способы избавления от мучительного симптома. Для этого необходимо всего лишь изменить режим питания и позу сна. В результате столь простых действий вы надолго позабудете о существовании такого недуга, как изжога.
Чтобы предотвратить появление изжоги, нужно отказаться от больших порций еды. Когда желудок заполнен до отказа, часть пищи, перемешанная с желудочным соком, может вытесняться назад в пищевод, раздражая его слизистую оболочку и вызывая ощущение жжения. Если разделить привычное количество пищи на несколько порций и съедать их с интервалом в два-три часа, переполнения желудка не возникает, и кислота не выплёскивается в пищевод. Вы чувствуете себя хорошо без всяких таблеток, а пищеварительная система получает возможность самостоятельно справиться с недомоганием.
У некоторых людей чувство изжоги появляется утром после пробуждения. Как правило, это связано с привычной позой, в которой человек спит ночью. Если вы спите без подушки, или подушка достаточно плоская и не приподнимает голову выше туловища, то часть желудочного сока может в это время проникать в пищевод. Воспрепятствовать этому достаточно просто: нужно всего лишь взять большую подушку, на которой голова будет оставаться немного приподнятой во время сна.
Диетологи не зря советуют ужинать не менее чем за два часа до сна. Когда человек укладывается спать с полным желудком, его пищеварительный процесс идёт полным ходом, с активным выделением желудочного сока. В это время сфинктер, перекрывающий доступ перевариваемой пище из желудка в пищевод, может пропускать какое-то количество кислоты. Она проникает в пищевод и вызывает то самое чувство жжения, которое заставляет вас искать заветные таблетки. Но в этом случае проще устранить причину проблемы и не ложиться спать с полным желудком.
