Диетическое питание имеет огромную популярность. Главным его предназначением является обеспечение нормального функционирования человеческого организма. Есть диеты, которые помогают более эффективно функционировать органам выделительной системы, есть рекомендации для тех, кто часто страдает от гастритов и дуоденитов. Но самое большое разнообразие наблюдается по части диет для похудения.
Диет при ожирении очень много. Большинство из них действительно способно дать отличные результаты, если делать все правильно и планомерно. Однако так получается далеко не всегда. Дело в том, что те, кто планируют сбросить несколько лишних килограммов, обычно стараются урезать себя в еде.
Такой подход не совсем верен, ведь для организма это будет настоящим стрессом. А значит, высока вероятность срыва, и тогда эффект будет нулевым. Чтобы избежать такого сценария развития событий диетологи и психологи рекомендуют использовать легкие диеты.
С их помощью действительно можно сбросить лишние килограммы, и при этом можно чувствовать себя комфортно. Медики, сделавшие такое наблюдение, предлагают всем желающим обращать внимание на 3 варианта питания.
Низкокалорийное питание. Этот вид диеты достаточно прост в соблюдении. Можно кушать все продукты, если снижать обычную порцию на 30 процентов, готовить все блюда на пару или в духовке, а также тщательно жевать.
Всего одна – две недели на низкокалорийной диете помогают без ущерба здоровью потерять от 3 до 6 кг.
Еда без соли. Подобная диета также очень проста и доступна. Вам не придется покупать какие-то дорогостоящие продукты, вроде красной рыбы. Просто нужно меньше солить еду. Главное требование – не солить во время готовки, а лишь перед самым употреблением блюда в пищу.
Чтобы добиться ускорения процесса сброса лишних кило желательно отказаться от копченых продуктов, чипсов, сосисок и колбас. Но не потому, что в них полно жиров, а из-за того, что в них много соли. Придерживаясь данной диеты за пару недель можно забыть о 3 – 4 лишних килограммах.
Белковое питание. Сущность этой диеты заключается в выборе в пользу протеинов и отказе от углеводов. Сладкоежкам, конечно, придется туго, но чувство голода грозить не будет – молоко и творог, мясо в любом виде, рыба и яйца смогут обеспечить необходимую калорийность. За счет подобного питания в среднем можно потерять от 4 и до 8 лишних кг. Это стоит взять на заметку!
