Огромную часть своей жизни человек проводит во сне. С этим процессом связанно много мифов, которые развенчали современные ученые.
Во сне организм полностью отключается
На самом деле во время сна организм продолжает работать. Только в другом темпе. В период фазы медленного сна снижается артериальное давление, дыхание и метаболизм. Через полтора часа после засыпания наступает быстрая фаза. Именно тогда человека посещают сновидения. Сердце бьется быстрее, мозг включается в работу. Организм будто проходит самодиагностику, анализируя все произошедшее за день. Народная мудрость о том, что если не знаешь, как найти ответ на вопрос — поспи, имеет под собой рациональное основание. Ведь подсознание способно подсказать правильное решение. Известные случаи гениальных находок во сне (та же таблица Менделеева). Нейрофизиологи это объясняют механизмом кристаллизации: мозг во сне решает те проблемы, на которых не может сконцентрироваться в суете будней.
Интересно: новорожденные половину всего времени сна проводят в медленной фазе. А взрослый человек — только пятую часть. Действительно: выражение «спит как младенец», означает отсутствие проблем, которые должен мозг анализировать в период покоя.
Нет разницы, когда спать: днем или ночью
Многие люди, занятые научным или творческим трудом, спят не по принятому режиму. Они могут прилечь около полуночи, встать через два часа, активно поработать и лечь снова на рассвете. Кто-то умудряется не спать ночью вообще, а отдыхать днем. Ученые же утверждают: нарушение режима чревато повышением уровня сахара в крови, и как следствие — развитие диабета.
Гормон мелатонин в темное время суток вырабатывается в сто раз активнее, чем днем. От этого зависит качество сна.
Если «впадать в другую крайность» — вообще периодически пропускать ночной сон, это приводит к стрессу. Страдают сосуды, истощается нервная система. Одна бессонная ночь должна компенсироваться двумя полноценными. Конечно, если бессонных эпизодов в году будет немного, то здоровый организм с этим справится без последствий. Но регулярное смещение биоритмов (что наблюдается у посуточных работников — диспетчеров, барменов и официантов ночных клубов), приводит к гормональному дисбалансу.
Алкоголь способствует крепкому сну
Пьяный человек «уходит в царство Морфея» быстрее. Но качество сна страдает. Ведь сильнее расслабляются мышцы, что приводит к задержке дыхания. Недостаток кислорода чреват усиленным продуцированием адреналина (гормона стресса). Повышается сердцебиение. Организм просто не может отдохнуть. Это тот вариант, когда можно спать хоть 10 часов, но встать «разбитым».
Для здоровья человеку необходим полноценный сон в ночное время.
