Учёные выяснили: чтобы похудеть, нужно тренироваться по утрам

Оцени

Скандинавские учёные провели ряд экспериментов, чтобы выяснить, какое время суток лучше всего подходит для физической активности, целью которой является избавление от лишних жировых запасов. Как оказалось, интенсивность расщепления жира довольно сильно зависит от циркадных суточных ритмов.

Лишний вес и его крайняя степень – ожирение – являются весомыми факторами развития опасных заболеваний, в первую очередь, сердечно-сосудистых патологий и диабета второго типа. Чтобы снизить эти риски, необходимо регулярно давать организму физические нагрузки и правильно питаться, ограничивая калорийность потребляемых продуктов.

Давно известно, что биохимические процессы в клетках организма регулируются циркадными ритмами, в том числе суточной сменой дня и ночи. Исследователи из Дании и Швеции использовали лабораторных мышей, чтобы выяснить, как эти ритмы сказываются на активности расщепления глюкозы в клеточных митохондриях для превращения в энергию. Животных принуждали к физической активности в разное время суток. Каждые 4 часа у них брали пробы крови и жировой ткани, чтобы подробно изучить особенности метаболизма и выявить наиболее активные гены.

В ходе экспериментов удалось выяснить, что наиболее высокая скорость метаболизма у грызунов появлялась в утренние часы. Во время физической активности в этот период заметно повышается экспрессия генов, управляющих расщеплением жиров и увеличивающих выработку тепла. Что интересно, жировой метаболизм ускорялся только после утренней активности независимо от поступления пищи в организм.

На основании полученных результатов учёные сделали вывод, что наиболее быстрое расщепление жировой ткани будет достигаться, если проводить тренировки в утренние часы. По вечерам те же физические усилия дадут намного меньший эффект. Поэтому людям с лишним весом, стремящимся похудеть, желательно перенести физические занятия на начало дня.

Эти рекомендации не являются безусловно достоверными, так как исследования проводились только на мышах. Несмотря на то, что в большинстве случаев эти животные служат хорошей физиологической моделью, исследование зависимости метаболизма от циркадных ритмов может оказаться не столь достоверным, так как мыши в природе ведут преимущественно ночной образ жизни. Поэтому единственный бесспорный вывод, который можно сделать по результатам исследования – что зависимость метаболизма от циркадных ритмов действительно существует. Но как именно она проявляется у людей, необходимо изучать отдельно.

 

Designed by Freepik

Подробнее
лого Нормофлорин-Б

Живые активные
бифидобактерии
и их метаболиты

Подробнее
лого Нормофлорин-Д

Живые активные
бифидо- и лактобактерии
и их метаболиты

Подробнее
лого Нормофлорин-Л

Живые активные
лактобактерии
и их метаболиты

лого