18.10.2022

Учёные выяснили, почему тяжёлое одеяло помогает быстро засыпать

Проголосуйте

Людям с нарушениями сна часто советуют укрываться тяжёлым одеялом, которое практически всегда может служить отличной заменой снотворным препаратам. Исследователи из шведского Университета Упсалы проверили это утверждение экспериментальным способом и подтвердили: метод действительно работает.

Считается, что «метод тяжёлого одеяла» основывается на впечатлениях раннего детства. Все родители хорошо знают: если ребёнок плохо засыпает, капризничает или ворочается, матери нужно всего лишь положить на него свою ладонь. Под тяжестью и теплом маминой руки дитя быстро успокаивается и погружается в сон. Примерно так же действует и тяжёлое одеяло: оно всего лишь имитирует для взрослых людей тяжесть материнской руки. Этот способ прекрасно действует не только против бессонницы, но и помогает справляться с тревожными состояниями.

Шведские учёные провели исследование биохимических реакций организма на утяжелённое одеяло. В эксперименте приняли участие 26 добровольцев обоих полов. Часть из них засыпала под обычными лёгкими одеялами, а другим участникам раздали специальные покрывала с утяжелением, вес которых составлял примерно 12% от веса человека. Перед отходом ко сну у всех участников взяли на анализ пробы слюны, чтобы определить уровень гормонов, участвующих в процессе засыпания.

Оказалось, что у людей, использовавших тяжёлое одеяло, уровень мелатонина, основного гормона, регулирующего циркадные ритмы, повысился примерно на 30%. Других отличий не было, уровень окситоцина, кортизола и других гормонов у них оставался обычным.

Исследователи сделали вывод: тяжёлое одеяло действительно работает, стимулируя процесс засыпания. Биохимический механизм, используемый в этом случае, основан на аналогии с темнотой: мелатонин вырабатывается в достаточном количестве только при условии полной темноты во время сна. Видимо, тяжёлое одеяло создаёт для организма сходные внешние условия и тем самым стимулирует синтез мелатонина, который, в свою очередь, облегчает и ускоряет отход ко сну.

Учёные уже наметили серию дальнейших экспериментов. Прежде всего, они хотят подтвердить полученные результаты, проведя серию испытаний с большим количеством участников. Кроме того, необходимо выяснить, как долго сохраняется «эффект тяжёлого одеяла», и не возникает ли в дальнейшем привыкания к этому методу засыпания.

Новости
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто

01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через


Новые статьи
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто
01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через
30.11.2022
Небольшое ожирение у пожилых людей способствует долголетию
В США выяснили, что после 60 лет не следует слишком рьяно бороться с лишним весом. Напротив, небольшой избыток жира увеличивает шансы на долгую и здоровую старость. Статья на эту тему опубликована в медицинском издании

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика