Установлено, сколько шагов ежедневно должна делать беременная женщина

Оцени

В Израиле заинтересовались, сколько шагов требуется сделать беременной женщине во время ежедневной прогулки, чтобы снизить риск осложнений во время родов. Оказалось, что уровень нагрузки вполне по силам каждой будущей матери даже на последних месяцах беременности.

Для формирования информационной базы исследователи привлекли к участию четыреста пациенток клиники в израильском городе Хайфа. Все они во время беременности наблюдались у врачей-гинекологов, а затем прибыли в эту клинику на роды. Учёные отобрали для участия только женщин, для которых роды были первыми и проходили естественным способом, без запланированного заранее кесарева сечения. Ещё одно условие – роды должны быть одноплодными. Наблюдения проводились в первой половине 2023 года.

Во время беременности участницы регистрировали свою ежедневную физическую активность при помощи специальных программ, установленных в смартфонах, после чего передавали данные на сайт клиники. После родов исследователи изучили эти данные и сопоставили их с течением родового процесса. Оказалось, что женщины, которые ежедневно выходили на пешие прогулки, чаще рожали без осложнений, и врачам во время родов не приходилось прибегать к кесареву сечению. Интересно, что корреляция между физической активностью и успешными родами сохранялась, несмотря на наличие сопутствующих негативных факторов и вредных привычек.

Исследователи подсчитали наименьшее число шагов, которое должна делать женщина во время беременности, чтобы избежать осложнений. Оказалось, что для этого нужно проходить всего 2800 шагов в день. Но, разумеется, гулять следует ежедневно. Если в какой-то из дней прогулка откладывается, в последующие дни необходимо восполнять упущенное. У женщин, которые придерживались этого правила, вероятность кесарева сечения и прочих осложнений была снижена в 4-5 раз по сравнению с недостаточно активными роженицами.

Обнаруженная закономерность касается не только кесарева сечения, но и гестационного диабета, послеродовых кровотечений, преэклампсии и других патологий. Даже незначительно снижение суточной нормы шагов существенно повышало риск развития этих осложнений. Роженицы, которые ежедневно делали не менее 3000 шагов, реже нуждались в анестезии.

Вышесказанное не означает, что беременные женщины во время прогулок должны ограничиться 2800-3000 шагами. Чем выше уровень физической активности во время беременности, тем проще организму восстанавливаться после родов. Но даже такой минимум подвижности может приносить прекрасные результаты.

 

Designed by Freepik

Подробнее
лого Нормофлорин-Б

Живые активные
бифидобактерии
и их метаболиты

Подробнее
лого Нормофлорин-Д

Живые активные
бифидо- и лактобактерии
и их метаболиты

Подробнее
лого Нормофлорин-Л

Живые активные
лактобактерии
и их метаболиты

лого