09.10.2021

В США разработали простой способ борьбы с гипертонией без лекарств

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Медики из Соединённых Штатов обнаружили эффективный способ снижения высокого артериального давления без лекарств. Как оказалось, для этого нужно всего лишь делать зарядку, причём даже не каждый день, а всего дважды в неделю. Как считают специалисты клиники Майо, это отличный способ профилактики гипертонической болезни.

Кровяное давление может повышаться бессимптомно, и такой вариант гипертонии наиболее опасен для больного. В этом случае тяжёлые кардиозаболевания развиваются незаметно, а их обострение происходит внезапно, из-за чего медики не всегда успевают оказать больному необходимую помощь. Иногда речь идёт о спасении жизни пациента.

Со снижением рисков гипертонического криза, инфаркта или инсульта эффективно справляется простое средство – короткая аэробная тренировка. Для уменьшения опасности можно посвящать физической активности всего 12 минут в день. Оптимальным вариантом является 12-минутная изометрическая, т.е. силовая нагрузка, которая показывает превосходные результаты по снижению артериального давления.

Упражнения невысокой интенсивности обычно подходят людям, которым противопоказаны занятия бегом или прыжки. Упражнения с отягощением не требуют длительного времени и помогают быстро снизить артериальное давление. Достаточно заниматься в течение 12 минут, причём не ежедневно, а два или три раза в неделю, чтобы существенно снизить риски кардиозаболеваний и добиться стойкого снижения давления.

К такому выводу медики пришли, проведя исследование с привлечением добровольцев. Они сформировали группу из 1143 человек, средний возраст которых составлял 56 лет, причём более половины участников были женщинами. Добровольные помощники в течение трёх недель выполняли физические упражнения невысокой интенсивности. Некоторые из них занимались ежедневно, другие через день, третьи дважды в неделю. Продолжительность занятий составляла от 12 минут до получаса. В результате у всех участников существенно снизилось кровяное давление, причём это снижение сохранялось в течение некоторого времени после прекращения тренировок.

Исследователи обобщили полученные результаты и сформулировали рекомендации для людей, входящих в группу риска развития гипертонии. Если посвящать тренировкам всего 12 минут в день, можно быстро нормализовать давление без назначения специальных препаратов.

Новости
23.10.2021
Индийские учёные считают, что на улице необходимо носить защитную маску
В Индии обнаружили, что на открытом воздухе микрокапли слизи, содержащие коронавирус SARS-CoV-2, разлетаются дальше, чем в помещении. Для этого учёные из Бомбейского технологического института создали компьютерную модель

22.10.2021
В России работают над созданием антидепрессантных пищевых продуктов
Не позднее, чем через 15 лет на российских прилавках появятся продукты, улучшающие психоэмоциональное состояние и избавляющие от депрессии. Лечебный эффект будет достигаться благодаря применению синтеза гормонов и


Новые статьи
23.10.2021
Индийские учёные считают, что на улице необходимо носить защитную маску
В Индии обнаружили, что на открытом воздухе микрокапли слизи, содержащие коронавирус SARS-CoV-2, разлетаются дальше, чем в помещении. Для этого учёные из Бомбейского технологического института создали компьютерную модель
22.10.2021
В России работают над созданием антидепрессантных пищевых продуктов
Не позднее, чем через 15 лет на российских прилавках появятся продукты, улучшающие психоэмоциональное состояние и избавляющие от депрессии. Лечебный эффект будет достигаться благодаря применению синтеза гормонов и
21.10.2021
Установлено: риск смерти снижает альфа-линолевая кислота
Установлены вещества, которые способствуют снижению риска смерти от всех наиболее распространённых заболеваний и благотворно влияют на продолжительность жизни. Как оказалось, таким свойством обладают жирные

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика