Виды разгрузочных дней для очищения организма

Существуют разные виды разгрузочных дней для очищения организма. Условно их можно поделить на виды: на супах, на рыбе или мясе, на молоке, на фруктах и овощах или с обильным потреблением соков либо воды. Соответственно, режимы питания делятся на жидкие, магний-калиевые, жировые, углеводные, протеиновые.

Что необходимо знать о видах разгрузочных дней для очищения организма

Популярны жидкие диеты, что подразумевают ограничение в приеме твердой пищи, но позволяется поглощение супов, кисломолочных продуктов, натуральных фруктовых и овощных соков, отваров, зеленого чая.

Вредные напитки наподобие кофе или газировки стоит исключить. Оптимальным вариантом станет поведение таких разгрузочных дней не более 2-х в неделю. Другие разновидности:

• Вегетарианские дни очищения организма или углеводное питание. Оно подразумевает возможность поглощать фрукты и овощи, но в небольших объемах. Вполне можно отказаться от классических наименований наподобие яблок, груш, но поедать сухофрукты, виноград или отварной картофель.
• Белковые дни. Они подразумевают поглощение только рыбы или мяса. Этот вариант подходит для избавления от лишних килограммов, ускорения метаболизма, избавления от отеков, при атрофии мышц. Мясо или рыба в объёме примерно 350 г/день оздоровят организм. Но мясо ни в коем случае не должно быть жареным, жирным. Допускается добавлять в рацион немного овощей. Особенно хорошо с овощами сочетается рыба, к ней подходят морковь, огурцы, капуста, помидоры, приготовленные на пару. Плюс, вполне можно выпить чашку зеленого чая без сахара.

Ориентация на самочувствие

Какой бы диетический день не был выбран, важно прислушиваться к своему самочувствию. Ограничивать себя в питании, потребляя исключительно мясо, овощи или жидкую пищу, нужно недолго, не более 2-3 дней в неделю.