Висцеральный жир: опасность, которая подкрадывается незаметно
Медики считают висцеральное ожирение, при котором жировая ткань накапливается в брюшной полости вокруг внутренних органов, самой опасной из всех разновидностей избыточного веса. Висцеральный жир поначалу накапливается незаметно, ведь он находится глубоко под кожей и мышечным слоем. Но как только его количество станет критически большим, т.е. превысит нормальный показатель на 15%, необходимо принимать решительные меры, чтобы от него избавиться, ведь большое количество жира на животе негативно влияет на состояние здоровья.
Причинами накопления висцерального жира обычно становятся чересчур высокая калорийность пищи и недостаточная физическая активность. Проще говоря, организм долгое время потребляет больше, чем расходует. У некоторых людей присутствует генетическая склонность к накоплению жировой массы. Нередко висцеральный жир появляется из-за эндокринных нарушений – резистентности к инсулину, гипотиреоза, сахарного диабета или избыточного синтеза кортизола в надпочечниках. Не последнее место в перечне причин занимают психологические проблемы, из-за которых человек привыкает «заедать» неприятности.
Однажды появившись, избыточный жир оказывает негативное влияние на организм: клетки жировой ткани проявляют гормональную активность, способствующую ускоренному делению и увеличению объёма. Кроме того, вырабатываемые гормоны усиливают инсулинорезистентность и способствуют развитию воспалительных процессов. Человек попадает в замкнутый круг, в котором жировая ткань растёт как на дрожжах и нарушает обменные процессы в других органах. У него развиваются заболевания сердца и сосудов, возрастает риск инфаркта и появления злокачественных опухолей. Кроме того, нередко висцеральное ожирение способствует появлению жировой болезни печени и заболеваний суставов.
Избавиться от висцерального жира тем сложнее, чем старше человек. Поэтому беречь фигуру, а значит – и здоровье, необходимо с молодых лет. Но и после 50-летия далеко не всё потеряно. Главные «лекарства», помогающие бороться с висцеральным жиром, хорошо известны: правильное питание, соблюдение режима дня, достаточная физическая активность. Не нужно изнурять себя на тренажёрах, вполне достаточно часовой прогулки, но ходить пешком следует каждый день, а не от случая к случаю. Нагрузку желательно постепенно повышать, удлиняя время прогулок на 10-15 минут. И, конечно, следует регулярно посещать врача, чтобы не пропустить признаки начинающегося опасного заболевания.
