Витамины в детском рационе

Растущий организм ребенка требует широкого спектра питательных веществ, микроэлементов, витаминов. Это база, которая закладывается в формирующиеся системы и органы и является основой для будущего здоровья. Потребность в питательных веществах для детей зависят от возраста, пола, веса, роста и уровня активности.

По данным экспертов в области здравоохранения, детям в возрасте от 2 до 8 лет требуется 1000–1400 калорий в день. В возрасте 9–13 лет необходимо 1 400–2 600 калорий в день, в зависимости от определенных факторов, таких как уровень активности. Детям нужны те же питательные вещества, что и взрослым, но обычно они требуют меньшего количества. Особенно важными в детском возрасте являются витамин D, А, группы В, кальций, цинк, железо, йод.

Если ребенок получает сбалансированное питание, добавки ему не нужны. потребность в них есть у тех, кто находился на искусственном вскармливании. Также они требуются тем, кто находится на вегетарианском питании, имеют целиакию, муковисцидоз или воспалительные болезни кишечника. Добавки применяются после операции на кишечнике или желудке.

Добавки с витаминами или полезными веществами должны приниматься ребенком по строгим врачебным показаниям. Обсудите конкретное вещество и его дозу с лечащим врачом. Отдавайте предпочтение проверенным брендам, которые одобрены экспертными группами и ассоциациями.

Чтобы ваш ребенок получал достаточно питательных веществ, предложите сбалансированную диету, которая включает в себя разнообразные продукты, богата овощами, фруктами, орехами, белком, полезными жирами и ограничивает сладости и рафинированные продукты. Те витамины и микроэлементы, которые поступают в организм из продуктов, менее токсичны и вредны для организма, чем синтетические аналоги и добавки.