Вздутие живота: норма или тревожный симптом?

Вздутие живота часто упоминают в перечнях симптомов, говорящих о нарушениях работы пищеварительного тракта. Однако идеально плоская брюшная стенка, которая сейчас считается физиологической нормой для взрослого человека, в реальности является результатом многомесячных спортивных тренировок. У обычных людей, не проводящих ежедневно несколько часов в тренажёрном зале, живот всегда немного выступает вперёд.

Гастроэнтерологи считают, что небольшая выпуклость при отсутствии лишнего веса – признак нормального функционирования кишечника. Чтобы убедиться в этом, достаточно взглянуть на античные статуи, считающиеся эталонами красоты тела: у большинства из них нет идеально плоского живота.

Более того: небольшое вздутие – это показатель активной работы кишечника, если оно является следствием употребления определённых продуктов – сырого репчатого лука, холодного варёного картофеля или макарон, недозрелых бананов. В этих продуктах содержится большое количество крахмала в резистентной форме, препятствующей быстрому расщеплению в кишечнике.

По своим свойствам такой крахмал имеет много общего с клетчаткой: он не переваривается, но служит питательной средой для полезных кишечных бактерий. В процессе его ферментации выделяются газы, которые слегка раздувают живот. Газообразование показывает, что микробиом работает хорошо, ведь продукты бактериального метаболизма нужны нашему организму не менее, чем питательные вещества.

Здоровый, хорошо питающийся человек может выпускать газы из организма до 15 раз в течение дня. Частота выделения газов зависит от рациона питания. Этот процесс происходит активнее при употреблении в пищу капусты, бобовых, мятных леденцов. Регулировать газообразование естественным способом помогают продукты с пробиотическими свойствами – квашеные овощи, чайный гриб, кефир и простокваша.

Существует много причин, вызывающих вздутие живота. Например, люди во время еды часто проглатывают небольшое количество воздуха, который раздувает стенки кишечника. Газированные напитки, жевательная резинка и курение тоже сопровождаются накоплением кишечных газов. Для женщин небольшая выпуклость линии живота – это физиологическая норма, так как в нижней части брюшной полости у них расположены репродуктивные органы.

В тех случаях, когда газообразование становится чрезмерным и причиняет дискомфорт, обязательно следует обратиться к гастроэнтерологу. Этот симптом может свидетельствовать о развитии синдрома раздражённого кишечника, воспалительных заболеваниях пищеварительного тракта и других проблемах.

Image by 8photo on Freepik