21.05.2023

Ягоды черники помогают активнее сжигать жир во время тренировок

Ягоды черники помогают активнее сжигать жир во время тренировок
Проголосуйте

Обнаружено интересное свойство ягод черники: оказалось, что они делают физические упражнения более эффективными, активизируя расщепление накопленного жира. Исследование провели американские учёные из Калифорнийского университета Гумбольдта, опубликовав его описание в журнале Nutrients.

 

Для участия в эксперименте были приглашены добровольцы – 11 мужчин среднего возраста без серьёзных заболеваний. Ежедневно они вместе с пищей должны были съедать 25 граммов сублимированных ягод черники. Это количество примерно соответствует чашке свежих ягод. Эксперимент продолжался в течение двух недель. Помимо употребления сушёных ягод, добровольцы каждый день в течение 40 минут работали на велотренажёре. До и после тренировки участникам необходимо было собрать мочу для анализа, а во время выполнения упражнения каждые 10 минут у них брали образцы крови.

 

По окончании эксперимента собранная информация была проанализирована. Оказалось, что употребление ягод черники активизировало сжигание жировых запасов. Так, спустя 20 минут после начала тренировки скорость окисления липидов выросла почти на 20%, через полчаса – на 43%, а по окончании работы на велотренажёре – на 31% по сравнению с исходной.

 

Исследователи сделали вывод, что регулярное употребление в пищу дикой черники повышает способность организма расходовать жировые запасы. Для достижения заметного эффекта достаточно съедать всего одну чашку свежих ягод в день. Они отметили, что повышенный расход жира позволяет увеличить производительность мышечной работы, поскольку имеющихся углеводов для поддержания длительной физической активности может не хватить. Однако в тех случаях, когда необходимо увеличить интенсивность физических усилий, расщепления жира недостаточно, так как это довольно медленный процесс, который не может обеспечить организму резкий выброс большого количества энергии.

 

Ягоды дикой черники в данном случае выступают как дополнительный источник «медленных» углеводов, помогающий организму справляться с окислением жира. Обычно диетологи советуют переключать организм на потребление жировых запасов при помощи низкоуглеводной диеты. Однако это может негативно сказаться на производительности мышечного аппарата. Если предстоят физические нагрузки средней и высокой интенсивности, необходимо поддержать организм углеводным «топливом», и черника подходит для этой цели как нельзя лучше.

Новости
Сукралоза может облегчать состояние людей с аутоиммунными заболеваниями
24.05.2023
Сукралоза может облегчать состояние людей с аутоиммунными заболеваниями
Исследователи из Великобритании обнаружили неожиданное свойство одного из искусственных заменителей сахара – сукралозы. Оказалось, что при употреблении в больших дозах это вещество уменьшает активность Т-клеток,

Расстройства пищеварительного тракта, причиной которых является стресс
23.05.2023
Расстройства пищеварительного тракта, причиной которых является стресс
Стресс и повышенный уровень тревожности часто становятся причинами расстройств органов пищеварительного тракта. К такому мнению пришли гастроэнтерологи в результате многолетних наблюдений за пациентами. Кишечник


Новые статьи
Сукралоза может облегчать состояние людей с аутоиммунными заболеваниями
24.05.2023
Сукралоза может облегчать состояние людей с аутоиммунными заболеваниями
Исследователи из Великобритании обнаружили неожиданное свойство одного из искусственных заменителей сахара – сукралозы. Оказалось, что при употреблении в больших дозах это вещество уменьшает активность Т-клеток,
Расстройства пищеварительного тракта, причиной которых является стресс
23.05.2023
Расстройства пищеварительного тракта, причиной которых является стресс
Стресс и повышенный уровень тревожности часто становятся причинами расстройств органов пищеварительного тракта. К такому мнению пришли гастроэнтерологи в результате многолетних наблюдений за пациентами. Кишечник
Дери, рождённые через кесарево сечение, чаще страдают ожирением
22.05.2023
Дери, рождённые через кесарево сечение, чаще страдают ожирением
Японские исследователи задались целью установить причины детского ожирения. К их удивлению, одним из весомых факторов оказался способ, при помощи которого ребёнок появляется на свет. У детей, родившихся через

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика