07.04.2014

Заботимся о собственном здоровье во время беременности

Проголосуйте

Забота о здоровье во время беременности имеет огромное значение, ведь от состояния здоровья матери зависит правильное развитие организма ребёнка. Поэтому к проблеме обеспечения здорового питания, активного образа жизни и профилактического лечения хронических заболеваний необходимо отнестись со всей ответственностью.

В первую очередь медики рекомендуют обратить внимание на сон, ведь от его продолжительности и качества зависит степень восстановления организма после тяжёлого дня. Беременным женщинам необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Если же вас преследуют регулярные проблемы с ночным сном, обеспечьте себе хотя бы час отдыха после обеда.

Не меньшую роль играет борьба с бактериями и вирусами. Беременным женщинам важно соблюдать базовые правила гигиены, а также с разрешения лечащего врача употреблять мультивитаминные добавки, содержащие витамины C, E, PP, D3, каротин и витамины группы B.

Для наполнения организма полезными микроэлементами важно со всей ответственностью подойти к формированию сбалансированного рациона. В частности диетологи рекомендуют снизить количество жирной пищи, отказаться от полуфабрикатов и фаст-фуда, заменив данные продукты на овощные и фруктовые блюда, постное мясо, молочные и зерновые продукты, каши, а также морепродукты.

Огромное значение в поддержании здоровья беременной женщины и вынашиваемого ребёнка является поддержание нормального уровня фолиевой кислоты. Недостаток этого микроэлемента может привести к появлению серьёзных врождённых дефектов нервной трубки. В частности у рождённых детей, от матерей с недостатком фолиевой кислоты часто наблюдаются пороки нервной системы и расщелина позвоночника.

Также медики рекомендуют беременным женщинам вести умеренно-активный образ жизни. Регулярная физическая активность без чрезмерных нагрузок способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, лёгких, а также укрепляет мышцы спины, что в условиях резкого увеличения веса женщины играет важную роль.

Будущие мамы должны с ответственностью относиться к посещению лечащего врача, а также стараться выполнять все рекомендации, даже если они несколько ограничивают вас в свободном времени. Также не помещает тщательно следить за собственным здоровьем и при появлении каких-либо тревожных симптомов немедленно обращаться к врачу.

Новости
04.01.2023
Дефицит витамина D повышает риск ранней смерти
При недостатке в организме витамина D увеличивается риск преждевременной смерти, в том числе из-за кардио- и онкозаболеваний, а также болезней дыхательных органов. К такому выводу пришли австралийские учёные,

03.01.2023
Недостаток сна в пожилом возрасте приводит к развитию хронических заболеваний
Учёным удалось выяснить одну из основных причин развития хронических заболеваний в зрелом и преклонном возрасте. Оказалось, что ухудшению здоровья способствует длительный недостаток сна. При продолжительности


Новые статьи
04.01.2023
Дефицит витамина D повышает риск ранней смерти
При недостатке в организме витамина D увеличивается риск преждевременной смерти, в том числе из-за кардио- и онкозаболеваний, а также болезней дыхательных органов. К такому выводу пришли австралийские учёные,
03.01.2023
Недостаток сна в пожилом возрасте приводит к развитию хронических заболеваний
Учёным удалось выяснить одну из основных причин развития хронических заболеваний в зрелом и преклонном возрасте. Оказалось, что ухудшению здоровья способствует длительный недостаток сна. При продолжительности
02.01.2023
Установлена причина, из-за которой антибиотики по-разному влияют на работу кишечника
Раскрыта причина разницы в последствиях приёма антибиотиков для кишечной микрофлоры разных людей. Французские исследователи установили, что всё дело в определённых ферментах: у одних людей они вырабатываются в

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика