07.04.2014

Заботимся о собственном здоровье во время беременности

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Забота о здоровье во время беременности имеет огромное значение, ведь от состояния здоровья матери зависит правильное развитие организма ребёнка. Поэтому к проблеме обеспечения здорового питания, активного образа жизни и профилактического лечения хронических заболеваний необходимо отнестись со всей ответственностью.

В первую очередь медики рекомендуют обратить внимание на сон, ведь от его продолжительности и качества зависит степень восстановления организма после тяжёлого дня. Беременным женщинам необходимо спать не менее 7 часов в сутки. Если же вас преследуют регулярные проблемы с ночным сном, обеспечьте себе хотя бы час отдыха после обеда.

Не меньшую роль играет борьба с бактериями и вирусами. Беременным женщинам важно соблюдать базовые правила гигиены, а также с разрешения лечащего врача употреблять мультивитаминные добавки, содержащие витамины C, E, PP, D3, каротин и витамины группы B.

Для наполнения организма полезными микроэлементами важно со всей ответственностью подойти к формированию сбалансированного рациона. В частности диетологи рекомендуют снизить количество жирной пищи, отказаться от полуфабрикатов и фаст-фуда, заменив данные продукты на овощные и фруктовые блюда, постное мясо, молочные и зерновые продукты, каши, а также морепродукты.

Огромное значение в поддержании здоровья беременной женщины и вынашиваемого ребёнка является поддержание нормального уровня фолиевой кислоты. Недостаток этого микроэлемента может привести к появлению серьёзных врождённых дефектов нервной трубки. В частности у рождённых детей, от матерей с недостатком фолиевой кислоты часто наблюдаются пороки нервной системы и расщелина позвоночника.

Также медики рекомендуют беременным женщинам вести умеренно-активный образ жизни. Регулярная физическая активность без чрезмерных нагрузок способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, лёгких, а также укрепляет мышцы спины, что в условиях резкого увеличения веса женщины играет важную роль.

Будущие мамы должны с ответственностью относиться к посещению лечащего врача, а также стараться выполнять все рекомендации, даже если они несколько ограничивают вас в свободном времени. Также не помещает тщательно следить за собственным здоровьем и при появлении каких-либо тревожных симптомов немедленно обращаться к врачу.

0
Новости



Новые статьи
15.01.2020
Несовместимые пары: продукты, которые не стоит сочетать
Приготовление различных блюд и напитков заключается в смешивании продуктов для получения нового, более глубокого и интересного вкуса. Но порой, сочетая продукты, мы лишаем себя наиболее ценных питательных веществ,

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.