21.10.2019

Здоровое питание помогает в лечении депрессии

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Миллионы людей во всём мире страдают от депрессии, но недавнее исследование показало, что облегчить их состояние может соблюдение определённой диеты. Достаточно отказаться от готовой и жареной еды, быстрых углеводов, чрезмерно жирных продуктов, чтобы существенно смягчить симптомы депрессии. Научная работа была опубликована в известном научном издании PLOS ONE.

Медикам давно известно, что люди, придерживающиеся здоровых принципов питания и занимающиеся спортом, значительно реже страдают от депрессии. Спорт снижает риск этого заболевания на 25%, здоровая диета – на 12%. Эта информация послужила исходной точкой для научной работы специалистов из университета Маккэри (Австралия). Они решили проверить, как изменение режима питания скажется на тех людях, которые уже страдают от депрессии.

В исследовании участвовали 76 добровольцев, старший из которых был в возрасте 35 лет, младшему исполнилось 17 лет. Все эти люди пребывали в умеренном депрессивном состоянии, а в их рационе основное место занимали продукты с высоким содержанием сахара и жира, а также с высоким уровнем промышленной переработки (фастфуд, полуфабрикаты, готовая еда).

Добровольцы были разделены на две группы. У членов одной группы рацион питания не изменился, а для участников из второй группы было организовано питание, напоминающее средиземноморскую диету. Они с каждым приёмом пищи получали порцию овощей, два или три раза в день ели свежие фрукты. Помимо того, диета содержала лёгкие и качественные белковые продукты: блюда из рыбы, молочных продуктов и яиц, тофу, цельнозерновые продукты, орехи, оливковое масло. Из меню были исключены блюда и продукты с быстрыми углеводами, сладкая газировка, жирная и чрезмерно сладкая еда.

Каждую неделю исследователи проводили подробный опрос всех участников, фиксируя состояние их здоровья. Эксперимент продолжался 21 день, после чего было выполнено подробное обследование, включавшее проведение медицинского осмотра, когнитивного и психологического тестирования. В результате было установлено, что у добровольцев, строго придерживавшихся здоровой диеты, депрессивные симптомы были существенно смягчены.

Спустя три месяца обследование добровольцев было повторено, и оказалось, что психика участников, перешедших на здоровое питание, значительно стабилизировалась, а стрессоустойчивость заметно возросла. В то же время учёные предупреждают: изменение диеты – лишь один из составных элементов комплексной терапии, который не сможет стать полноценной заменой медикаментозному лечению и занятиям с психотерапевтом.

0
Новости
07.07.2020
В Израиле разрабатывают технологию изменения функций клеток
Исследователи из Тель-Авива работают над созданием методики, позволяющей перепрограммировать функции клеток. В перспективе она позволит выращивать из отдельных клеток пациентов любые ткани и органы, необходимые для

06.07.2020
Инновационный титановый браслет предотвращает рак пищевода
Одним из мощных факторов, ухудшающих качество жизни пациентов, страдающих заболеваниями пищеварительного тракта, является изжога. Она возникает из-за ослабления функции сфинктера, перекрывающего доступ содержимого


Новые статьи
07.07.2020
В Израиле разрабатывают технологию изменения функций клеток
Исследователи из Тель-Авива работают над созданием методики, позволяющей перепрограммировать функции клеток. В перспективе она позволит выращивать из отдельных клеток пациентов любые ткани и органы, необходимые для
06.07.2020
Инновационный титановый браслет предотвращает рак пищевода
Одним из мощных факторов, ухудшающих качество жизни пациентов, страдающих заболеваниями пищеварительного тракта, является изжога. Она возникает из-за ослабления функции сфинктера, перекрывающего доступ содержимого
05.07.2020
Виноградные косточки защитят кишечник от болезней
Каждый человек может защитить свой пищеварительный тракт от воспалительных заболеваний и развития злокачественных опухолей. Австралийские учёные из Университета Аделаиды выяснили, что основой здоровья кишечника

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.