Сон — это заслуженный отдых для организма после трудового дня. Пренебрегать им не стоит.
Нарушение сна сказывается в дальнейшем на работе головного мозга и в целом на состоянии здоровья человека. Работоспособность при этом заметно понижается. К сожалению, несмотря на знание этих прописных истин, сохранить хороший и крепкий сон удаётся далеко не всем.
Приём таких напитков — как чай и кофе, перед сном категорически воспрещается, так как в них содержится теин и кофеин, которые возбуждающе действуют на нервную систему человека, при этом увеличивается пульс и артериальное давление. Употребление алкоголя и табака также имеет пагубное влияние. Да и ужинать рекомендуется за несколько часов до сна.
Часто люди, страдающие бессонницей, начинают самолечение, принимая снотворное. Через некоторое время снотворное перестаёт давать должный эффект и люди самостоятельно увеличивают дозы. А ведь принимать снотворное длительное время нельзя ни в коем случае, далее наступает привыкание организма к ним, а это уже вид наркомании.
Так как же восстановить нормальный и крепкий сон?
Следует стараться ложиться и вставать в одно и то же время. Если не соблюдать эти правила, то нарушается биологический ритм, после чего, естественно, появляется бессонница. Чаще бессонницей страдают люди, занимающиеся умственным трудом, которые работают, будучи уставшими, тем самым перенапрягая головной мозг. Стараясь закончить работу, (обычно это бывает в поздние часы) они взбадривают себя чаем или кофе. Но это только временное избавление от усталости.
Отсюда следует вывод, что работать нужно хорошо отдохнувшими. При работе, если чувствуется усталость, нужно делать перерывы. Нельзя работать в поздние часы, особенно ночью. Приём пищи вечером необходимо осуществлять за 2 часа до сна, причём еда должна быть лёгкой.
Устроившись удобно в постели, необходимо постараться ни о чём не думать, а просто расслабиться. Как говорил известный профессор Пьер Дюбуа: «Не стоит охотиться за сном, ведь как только вы решитесь его поймать — он улетит быстрее птицы».
