Женщинам необходимо хорошо высыпаться
Сотрудники университета Дьюка в Северной Каролине (США) выяснили, что головной мозг женщин нуждается в большем количестве времени для восстановления, нежели мужской мозг. Поэтому для того, чтобы выспаться, женщинам требуется немного больше времени, нежели мужчинам.
Также американские учёные утверждают, что недостаток сна у женщин может стать причиной возникновения депрессии и необоснованной агрессии. Вы никогда не задумывались, почему ваши любимые женщины в один день вполне спокойные, а в другой становятся агрессивными? Видимо милые дамы попросту не высыпаются или вообще страдают бессонницей. Кстати хроническое недосыпание делает нервными не только женщин, но и мужчин.
Если мужчинам, чтобы хоть немного выспаться достаточно одного полуторачасового цикла сна, то женщины могут пройти период быстрого и медленного сна лишь за восемь часов. Регулярный недостаток сна приводит к эмоциональному перенапряжению организма, что впоследствии может стать одной из причин возникновения депрессий.
Мужчин от этого спасает высокий уровень тестостерона в организме. Однако американские учёные подчёркивают, что некоторые мужчины могут страдать «женскими» недугами. Причина этому – низкий уровень тестостерона, который является неестественным для большинства мужчин.
Напомним, что ежедневный недостаток сна порождает серьёзные проблемы у всех людей, вне зависимости от их пола и национальности. Во-первых, слишком коротки сон (меньше 6-ти часов) сильно сказывается на возможности мозга обрабатывать информацию, которая снижается на 30%. Это в свою очередь сказывается на общем состоянии нервной системы. У людей, которые на протяжении 5-10 лет ежедневно проводят в постели всего 6-7 часов, нервная система находится в постоянном угнетённом состоянии, которое приводит к нервозности, недостатку Т-лимфоцитов в крови, снижению иммунитета и другим тяжёлым последствиям. Также более ранние исследования показывают, что недосыпание способствует возникновению головной боли, мигрени, увеличивает риск возникновения гипертонического криза и сердечно сосудистой недостаточности.
В целом учёные считают, что для здорового сна достаточно 7-8 часов, два из которых должны приходиться на период до полуночи. Другими словами, чтобы хорошо выспаться необходимо ложиться не позднее 10 часов вечера и спать не менее 7 (для мужчин) или 8 часов.
