Многие лесные звери в преддверии долгой снежной зимы впадают в спячку, чтобы переждать неблагоприятное время в уютной норе. Состояние здоровья многих людей в этот период тоже изменяется не в лучшую сторону. Постоянная сонливость, снижение иммунитета, упадок сил и снижение мотивации к какой-либо деятельности – вот характерные приметы зимней депрессии.
Основные причины угнетённого состояния в зимний период хорошо известны.
Бороться с зимней депрессией можно и даже нужно, причём для этого вовсе не понадобятся дорогостоящие средства и громадные усилия. Прежде всего, следует превозмочь лень и сонливость, заставив себя чаще гулять, ходить пешком, посещать каток, устраивать лыжные пробежки или просто выходить всей семьёй кататься с горки на санках. Батутные секции, фитнес-клубы, плавательные бассейны – всё это и многое другое поможет держать себя в тонусе.
Необходимо по возможности разнообразить рацион питания, включая в него больше фруктов и овощей. Если нет свежих – подойдёт квашеная капуста, домашние и покупные соленья и моченья, замороженные овощи. Кроме того, зимой неизбежным становится употребление аптечных витаминных и минеральных комплексов.
Ещё одна важнейшая составляющая хорошего настроения – живое общение. Вечер, проведенный в компании друзей, будет намного более полезен, чем сидение в соцсетях. Ну и, конечно, следует избегать негативных эмоций и стрессов, а также эффективно бороться с их последствиями. В этом помогут успокаивающие травяные чаи, которые не только приведут в порядок нервную систему, но и обеспечат дополнительными витаминами.
