Как успокоить ложное чувство голода

Все чаще в прессе поднимаются вопросы о том, что человек реагирует на эмоциональный голод, который никак не связан с необходимостью подкрепления организма. Именно из-за этого происходит набор веса. Стресс, недосыпания, страх или, напротив, прилив радости (это случается реже) часто вызывают желание перекусить, плотно поесть или по крайней мере, попить чайку с печеньем. И если это происходит изо дня в день, то результат будет печален.

Если это актуально и для вас, то стоит принять решительные меры. Так, специалисты советуют почистить зубы, желательно мятной пастой. Либо после чистки попробовать мятную жевательную резинку. Мята освежает, дарит приятное ощущение легкости, чистоты в ротовой полости, и это уменьшает желание перекусить. Правда, если говорить о жевательной резинке, то она может, напротив, спровоцировать голод, поэтому стоит жевать ее только 1-5 минут.

Хорошо влияет на самочувствие смена деятельности. Если человек, например, фрилансер и долгое время проводит за компьютером, то вместо очередной чашечки кофе с шоколадкой в свободную минутку лучше встать, пройтись, попрыгать, выйти на балкон подышать свежим воздухом, сделать несколько отжиманий, а может быть, просто потанцевать под любимую музыку.

Стоит пить побольше воды, но только не газированной. Можно и заменить ее нежирным кефиром, овощным соком, например, томатным.

Также для того чтобы избавиться от неприятного ощущения в желудке, стоит принять душ, можно и контрастный или просто полежать в ванной. После водной процедуры ложный голод тоже исчезает.

Ученые заказали доказали, что влияет даже цветовая гамма в помещении. Тёплые тона: жёлтый, красный, оранжевый стимулируют аппетит, а холодные: синий, бирюзовый успокаивают.

Доказано, что благоприятно на мозговую деятельность влияет и ароматерапия. Все эмоциональные приступы, вызывающие желание отправиться к холодильнику, уйдут, если наполнить комнату ароматом. Причём самые эффективные: мята, яблоко, банан, грейпфрут и ваниль.

Обязателен и полноценный сон. Ученые также выяснили, что недосыпание организм также воспринимает, как стресс, а любой стресс значительно повышает аппетит. Очень часто оказывается, что достаточно выспаться и целый день потом пройдёт спокойно.