10.05.2018

Как успокоить ложное чувство голода

Проголосуйте

Все чаще в прессе поднимаются вопросы о том, что человек реагирует на эмоциональный голод, который никак не связан с необходимостью подкрепления организма. Именно из-за этого происходит набор веса. Стресс, недосыпания, страх или, напротив, прилив радости (это случается реже) часто вызывают желание перекусить, плотно поесть или по крайней мере, попить чайку с печеньем. И если это происходит изо дня в день, то результат будет печален.

Если это актуально и для вас, то стоит принять решительные меры. Так, специалисты советуют почистить зубы, желательно мятной пастой. Либо после чистки попробовать мятную жевательную резинку. Мята освежает, дарит приятное ощущение легкости, чистоты в ротовой полости, и это уменьшает желание перекусить. Правда, если говорить о жевательной резинке, то она может, напротив, спровоцировать голод, поэтому стоит жевать ее только 1-5 минут.

Хорошо влияет на самочувствие смена деятельности. Если человек, например, фрилансер и долгое время проводит за компьютером, то вместо очередной чашечки кофе с шоколадкой в свободную минутку лучше встать, пройтись, попрыгать, выйти на балкон подышать свежим воздухом, сделать несколько отжиманий, а может быть, просто потанцевать под любимую музыку.

Стоит пить побольше воды, но только не газированной. Можно и заменить ее нежирным кефиром, овощным соком, например, томатным.

Также для того чтобы избавиться от неприятного ощущения в желудке, стоит принять душ, можно и контрастный или просто полежать в ванной. После водной процедуры ложный голод тоже исчезает.

Ученые заказали доказали, что влияет даже цветовая гамма в помещении. Тёплые тона: жёлтый, красный, оранжевый стимулируют аппетит, а холодные: синий, бирюзовый успокаивают.

Доказано, что благоприятно на мозговую деятельность влияет и ароматерапия. Все эмоциональные приступы, вызывающие желание отправиться к холодильнику, уйдут, если наполнить комнату ароматом. Причём самые эффективные: мята, яблоко, банан, грейпфрут и ваниль.

Обязателен и полноценный сон. Ученые также выяснили, что недосыпание организм также воспринимает, как стресс, а любой стресс значительно повышает аппетит. Очень часто оказывается, что достаточно выспаться и целый день потом пройдёт спокойно.

Новости
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто

01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через


Новые статьи
02.12.2022
Неумеренное потребление соли усиливает реакцию на стрессы
Шотландские исследователи из Университета Эдинбурга установили, что солёная пища приводит к снижению стрессоустойчивости. Реакция на стресс у любителей солёненького становится более сильной, чему тех, кто
01.12.2022
Удерживать достигнутый вес после похудения человеку не позволяет собственный мозг
Диетологи из Великобритании проанализировали результаты пятилетних наблюдений за пациентами, стремящимися сбросить лишний вес. В подавляющем большинстве случаев эти попытки были не слишком удачными: через
30.11.2022
Небольшое ожирение у пожилых людей способствует долголетию
В США выяснили, что после 60 лет не следует слишком рьяно бороться с лишним весом. Напротив, небольшой избыток жира увеличивает шансы на долгую и здоровую старость. Статья на эту тему опубликована в медицинском издании

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.
Яндекс.Метрика