Послеродовая депрессия знакома не понаслышке многим женщинам. Некоторые считают это настоящим приговором будущих мам и начинают бояться ее ещё до момента родов. Однако во многом это миф, который тиражирует пресса.
Действительно, послеродовая депрессия существует, однако есть относительно легкие способы избавиться от неё. Например, специалисты считают, что не стоит отказываться от кормления грудью, поскольку это оказывает хорошее психологическое воздействие на маму. Также специалисты не советуют садиться на диеты. Конечно, многим молодым мамам хочется побыстрее привести себя в форму, вновь ощутить стройность. Они считают, что похудение является залогом хорошего настроения, однако дело обстоит с точностью до наоборот. Диеты значительно тяжелее с психологической точки зрения переносят именно недавно родившие женщины.
Еще одна рекомендация связана с тем, что необходимо избавляться от чувства вины, которое часто дает о себе знать. Женщинам кажется, что они не смогут стать хорошими матерями, не дадут всего необходимого ребёнку, однако это чувство крайне обманчиво и отдаваться ему не стоит. Нужно стараться максимально отвлекать себя от подобных мыслей, переключаться на что-то другое.
Ещё один важный совет дают психологи: делегирование обязанностей. Не стоит пытаться взвалить на себя все обязанности по уходу за родившейся крохой, ведь психика мамы практически гарантировано даст сбой. Нужно уметь позволять себе расслабиться, не бояться просить, а иногда и настойчиво требовать помощи у близких людей. Не надо внушать себе мысль, что теперь, после появления малыша на свет, мама просто не имеет права принадлежать себе. Напротив, нужно активно стремиться побаловать себя, подарить свободное время, возможность переложить часть обязанностей на близких и отправится, например, прогуляться в парк. После этого настроение гарантировано улучшится, а от мнимого комплекса вины не останется и следа.
Кстати, такой подход улучшит отношения с близкими, которые будут рады видеть счастливую маму, наслаждающуюся каждым моментом взросления крохи. Эти моменты драгоценные, они больше не повторятся, поэтому каждый день нужно воспринимать с радостью.
