13.02.2018

Пение и питание в борьбе с депрессией

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Депрессия не понаслышке знакома многим людям. Часто она возникает, казалось бы, без причин, например, от обычного в наши дни недосыпания, непродуманного режима дня, плохого питания. Плюс, если у человека меняется гормональный фон, то это обязательно сказывается на настроении, и не всегда в лучшую сторону. Возникает депрессия и после рождения малыша, иногда в процессе беременности женщины чувствуют подавленность. В общем, причин для ее возникновения несколько десятков.

Можно порекомендовать принимать лекарственные препараты, биологически активные добавки, но специалисты советуют в первую очередь изменить рацион питания и… заняться пением.

Хорошо помогают от депрессии бананы, апельсины, которые не зря называют «солнечными фруктами». В них содержится витамин В6, который стимулирует выработку «гормонов эйфории». Помогают от депрессии шоколад, пряности, не очень острые специи, морепродукты, в частности, филе жирных видов рыб, креветки. В них содержатся кислоты Омега-3, витамины группы В, Д, Е. Они стимулируют работу внутренних органов, активизируют головной мозг, повышают иммунитет. Человек ощущает бодрость, прилив сил.

От депрессии помогают и яйца, в них также содержатся витамины В, А, Е, есть полезные жирные кислоты. Хороши и овощи красных, оранжевых оттенков: томаты, красный сладкий болгарский перец, морковь, свёкла.

Также учёные доказали, что бороться с депрессией можно и нужно не только изменением питания, улучшением качества сна, отдыха, но и пением. Исследователи провели эксперимент, собрав внушительную группу женщин, испытывающих послеродовую депрессию. Первая группа ходила на креативную терапию, заключающуюся в творческих занятиях. Вторая группа занималась пением, а третья лишь принимала препараты, назначенные врачом.

Через некоторое время выяснилось, что лучшие результаты по улучшению настроения, самочувствия демонстрировали женщины не в той группе, которая принимала лекарства, а те испытуемые, которые занимались пением. Креативные кружки заняли промежуточную позицию между пением и препаратами.

Вывод: лучше не возлагать большие надежды на «чудо-таблетки», а попробовать исцелить себя правильным питанием, творчеством и особенно пением. Из препаратов рекомендуется принимать натуральные гомеопатические, действие которых мягкое, а состав богат витаминами, минералами.

0
Новости
28.09.2020
Тюменские учёные открыли антибиотик, который может бороться с супербактериями
Универсальный антибиотик, перед которым бессильны защитные механизмы бактерий, найден исследователями Тюменского государственного университета. Он с лёгкостью преодолевает устойчивость микробов к имеющимся

27.09.2020
Поколение Z отказалось есть мясо, выращенное искусственным способом
Результаты опроса, проведенного специализированным изданием Frontiers in Nutrition в начале сентября, удивили специалистов. Оказалось, что поколение Z, как часто называют людей, рождённых после 2000-го года, не готово употреблять


Новые статьи
28.09.2020
Тюменские учёные открыли антибиотик, который может бороться с супербактериями
Универсальный антибиотик, перед которым бессильны защитные механизмы бактерий, найден исследователями Тюменского государственного университета. Он с лёгкостью преодолевает устойчивость микробов к имеющимся
27.09.2020
Поколение Z отказалось есть мясо, выращенное искусственным способом
Результаты опроса, проведенного специализированным изданием Frontiers in Nutrition в начале сентября, удивили специалистов. Оказалось, что поколение Z, как часто называют людей, рождённых после 2000-го года, не готово употреблять
26.09.2020
Онкологи назвали симптом для ранней диагностики рака кишечника
Одним из ранних признаков рака кишечника является беспричинное снижение содержания в крови железа. К такому выводу пришли американские онкологи после всестороннего изучения проблемы. Снижение уровня железа

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.