Самые опасные продукты, вызывающие накопление висцерального жира

Самым неприятным и опасным типом ожирения медики считают большое количество абдоминального жира, который скапливается в области живота и окружает внутренние органы. Внешне это выражается в постепенном сглаживании талии и увеличении объёма живота. Накопление таких жировых запасов рано или поздно приводит к сдавливанию жизненно важных органов, из-за чего они больше не могут полноценно справляться со своими функциями. Именно по этой причине у людей, страдающих ожирением, часто развиваются хронические заболевания внутренних органов – жир просто не даёт нормально работать печени, почкам, кишечнику и другим важным составляющим организма.

Основными причинами накопления висцерального жира являются:

• хроническое недосыпание – основная работа печени по расщеплению жира происходит ночью, но если человек спит недостаточно, то печень просто не справляется с этой задачей;
• длительный стресс – постоянно повышенный уровень кортизола изменяет инсулиновый метаболизм, в результате чего глюкоза преобразуется не в энергию, а в жировые запасы;
• низкая подвижность – недостаток физической активности не позволяет организму расходовать всю энергию, получаемую с пищей, и часть питательных веществ он вынужден преобразовывать в жир.

Но наиболее важной причиной многие диетологи считают нарушение принципов здорового питания. Существует ряд продуктов, которые при постоянном употреблении буквально заставляют организм увеличивать жировые отложения в области живота.

Основную опасность в этом отношении представляют трансжиры, которые в наибольших количествах обнаруживаются в продуктах фастфуда, жареных блюдах и фабричных десертах, а также «быстрые» углеводы, сконцентрированные в сладостях и сдобной выпечке. Рафинированный сахар сам по себе является чрезвычайно опасным продуктом: обычный стакан сладкого чая приводит к резкому скачку глюкозы в крови, что существенно увеличивает риск развития воспалительных процессов в тканях внутренних органов. Неумеренное употребление сладостей неизбежно приводит к появлению жировых отложений в абдоминальной области.

Аналогичным действием обладает алкоголь, который негативно влияет на функционирование печени. Люди, которые часто употребляют спиртное, заставляют свою печень постоянно работать на пределе нагрузки, из-за чего расщепление глюкозы затрудняется. Кроме того, алкогольные токсины во много раз повышают вероятность воспалительных процессов.

Тем, кто хочет избавиться от лишнего жира в области живота, необходимо пересмотреть свой образ жизни и отказаться от ряда вредных привычек – в первую очередь, от потребления быстрых углеводов, спиртных напитков и продуктов, содержащих трансжиры.