26.02.2013

Авокадо способствует похудению

1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

Систематическое включение в свой рацион авокадо поможет улучшить ваши основные показатели здоровья.

Данный фрукт может помочь, например, сбросить лишний вес, снизить ИМТ (индекс массы тела), а также уменьшить окружность талии, уменьшить риск образования метаболического синдрома и так далее. Такие данные выяснились в ходе нового исследования.

Эксперты НСЗП в ходе семилетнего исследования изучали пищевые пристрастия жителей Америки. Результаты данного исследования показали, что потребление в пищу авокадо очень полезно.

В эксперименте участвовали более 15 500 добровольцев в возрасте 19-ти лет и старше. 2% (347 испытуемых) добровольцев регулярно съедали примерно половину авокадо, данный плод содержит около 114 калорий, 50% из 114 калорий поступает из жира.

В ходе исследования оказалось, что те люди, которые употребляли авокадо, также употребляли в пищу максимум фруктов и овощей и минимум сахара. Эти люди употребляли больше полезных жиров, пищевой клетчатки, витаминов Е и К, калия, кальция и магния. А вот углеводов в их рационе стало намного меньше.

В авокадо содержится много мононенасыщенных жиров, связанных с пониженной опасностью развития сердечнососудистых заболеваний. Все ранние эксперименты показывали, что возможность возникновения ишемии уменьшается на 19% при условии потребления мононенасыщенного жира больше на 5%.

Также в ходе исследования выяснилось, что люди, употребляющие авокадо, весили примерно на 4 килограмма меньше, чем люди, не употребляющие данный плод. Средний ИМТ этих людей был сравнительно ниже, чем у добровольцев, не употребляющих авокадо – 26,7 против 28,4. А также любители авокадо могли похвастаться талией на 5 см меньше чем у тех, кто пренебрегает этими плодами.
И, в конце концов, все опрошенные, которые любили авокадо, могли похвастаться высоким уровнем липопротеина, который составлял примерно 55мг/дл, а у респондентов, которые авокадо не ели, он составлял в среднем 52,6 мг/дл.

Все итоги этого исследования были опубликованы в издании под названием Nutrition Journal. И хотя результаты исследования не доказывают полностью причинно-следственную зависимость, а всего лишь показывает наличие связи, по мнению экспертов, результаты подтверждают особую роль этого плода в усовершенствовании качества питания, а также уменьшении опасности развития, так называемого, метаболического синдрома.

Новости
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть

17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние


Новые статьи
18.10.2018
Продукты для бодрости и молодости
Если очень хочется попробовать пиццу или другую не слишком полезную пищу, то полностью исключать из рациона ее не стоит, ведь таким образом стресс только добавиться. Однако акцент в повседневном питании должен быть
17.10.2018
Можно ли спать при свете?
Тишина, покой и темнота всегда ассоциировались со спокойным сном. Но ситуация поменялась, и современный человек далеко не всегда может обеспечить такие условия. Даже ночью часто в дома и квартиры проникают сторонние
16.10.2018
Улучшение зрения изменением питания и другими способами
Многие люди не задумываются о зрении до тех пор, пока не столкнутся с проблемой близорукости и дальнозоркости. Очень много времени уходит на сидение за компьютером, вождение автомобиля, что создаёт повышенную

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.