11.10.2017

Что стоит есть на ужин?

Люди, которые тщательно следят за своим весом, часто задаются вопросом о том, как оптимально организовать приём пищи. И если с завтраком все более-менее понятно, ведь можно позволить себе «пошалить» с калориями, поскольку в течение дня получится их сжечь, то большой вопрос вызывает ужин, когда так не хочется наедаться непосредственно перед сном, чтобы не наградить себя лишними складочками.

Специалисты рекомендуют не припоздниться с ужином, оптимальное время составляет 4 часа до сна, а не 1-2 часа, как часто бывает. Тогда риск набора лишнего веса значительно снижается. Вечером нельзя есть сладкое, мучное, колбасы, жирное мясо и наваристые супы, жареный картофель. С этими продуктами вообще следует быть осторожным, но иногда можно позволить себе эти «вкусняшки», а вот в вечернее время стоит вообще исключить их из меню.

И конечно, не хочется поедать что-то полезное, но крайне невкусное, ненасыщенное ароматом. Очень хороша рыба, которая прекрасно сочетается с овощным пюре. Она обладает нежным вкусом, ароматом, для большего оттенка вкусовых гам можно приправить блюдо лимоном или органическим растительным маслом.

Хороша и куриная грудка с овощами, например, цветной капустой. Подходит и грибной, рыбный суп, вкусный омлет с помидорами, йогурт с фруктами и орешками, возможно и добавление мёда. Плюс, подарит хороший сон и будет способствовать работе желудочно-кишечного тракта чай, но не коричневый, а зелёный, причём также с добавлением меда и лимона. От кофе, какао стоит отказаться, а зелёный чай можно чередовать с натуральными соками без сахара. Кроме того, на ужин хороши морепродукты, а не только рыба. Пригодятся креветки, устрицы, нежное крабовое мясо с овощной смесью или рисом без жирных и калорийных соусов.

Иногда стоит баловать себя гречневой кашей с овощами, можно сделать и котлеты из диетического мяса курицы или индейки, приготовив их на пару. Таким образом вы получите приятное чувство сытости, но не отяготите свой желудок, гарантируете себе хороший спокойный сон, а наутро тело будет радовать вас ощущением приятной легкости. Кроме того, такой подход значительно уменьшает отечность, что возникает практически всегда, если ужин подразумевал обилие соленой, копченой, жареной пищи.

Новости
24.04.2018
Удивительные свойства кокосового молока
Всё более популярной в последнее время становятся кокосовая вода, поскольку ученые всерьёз изучили уникальные свойства кокоса и его воздействие на организм. К сожалению, фрукт этот не произрастает в отечественных

23.04.2018
Что нужно знать о соевом соусе
Соя встречается в качестве компонента во многих блюдах, особенно ценят ее вегетарианцы. Полезен и соевый соус, конечно, при условии, что кроме основных ингредиентов в нём не присутствуют искусственные консерванты,


Новые статьи
24.04.2018
Удивительные свойства кокосового молока
Всё более популярной в последнее время становятся кокосовая вода, поскольку ученые всерьёз изучили уникальные свойства кокоса и его воздействие на организм. К сожалению, фрукт этот не произрастает в отечественных
23.04.2018
Что нужно знать о соевом соусе
Соя встречается в качестве компонента во многих блюдах, особенно ценят ее вегетарианцы. Полезен и соевый соус, конечно, при условии, что кроме основных ингредиентов в нём не присутствуют искусственные консерванты,
20.04.2018
Полезные продукты, которые люди считают самыми вкусными
Для выполнения физических и умственных задач необходима энергия. Ее люди черпают из пищи. Ученые создали свой перечень продуктов, которые максимально насыщают энергией, но при этом не сказываются на объеме талии.

Комментарии
  • Оставьте первый комментарий - автор старался
Оставить комментарий


Captcha *


Бад. не является лекарственным средством.